中医子午流注揭秘，睡觉也有最佳“黄金时间” 22:00-23:00入睡
发布时间：2025-03-30 17:49 浏览量：73
在快节奏的现代生活中，越来越多的人因熬夜、作息不规律而导致身体不适。然而，在中医理论中，“子午流注”揭示了人体气血在一天中的流转规律，指出不同时间段对应不同脏腑的运作。因此，科学合理地选择最佳入睡时间，不仅能提升睡眠质量，更能帮助养生保健
我自己一直坚持带着监测手机睡觉，每天起床习惯性的看一下，昨晚睡眠情况，如睡眠挺好的，午间可能就不再午休，如监测显示睡眠一般，午间就会有意识的补觉30分钟左右，10多年来的坚持，事实也证明了好的睡眠是健康的一把重要的钥匙。
过去一年的睡眠监测数据
“子午流注”是中医传统理论，指的是人体气血运行在十二经脉中的昼夜节律。
下列这个图是我过去一个月严格按照中医建议睡眠的健康数据呈现。
过去一个月睡眠情况参照中医子午流柱监测的健康呈现
21:00-23:00（亥时）——三焦经：准备入睡三焦是人体气机运行的通道，主导全身水液代谢。此时入睡有助于促进气血平衡，使五脏六腑进入自我修复状态。
三焦经：准备入睡
23:00-1:00（子时）——胆经：深度睡眠的黄金时段子时是一天中阳气初生的时刻，此时入眠可保证胆汁分泌顺畅，有助于消化系统运作，同时提升免疫力。1:00-3:00（丑时）——肝经：排毒修复
肝脏在此时最为活跃，负责排毒和血液净化。若熬夜错过此阶段，容易导致肝火旺盛、气血亏虚。3:00-5:00（寅时）——肺经：养肺润燥
此时肺脏排毒最为关键，深度睡眠可以促进呼吸系统修复，减少咳嗽、过敏等问题。
现代医学研究同样支持这一观点。研究表明，22:00-2:00是人体褪黑素分泌最旺盛的时段，这是一种促进深度睡眠的关键激素。此外，长期熬夜会导致生物钟紊乱，增加肥胖、心血管疾病和代谢问题的风险。
睡眠质量关乎健康，而选择正确的入眠时间，才能真正达到事半功倍的效果。遵循中医“子午流注”的智慧，结合现代科学方法，养成良好的作息习惯，让我们远离失眠，拥有更健康的生活！