立夏节气养生：喝二粥，吃三样，补四红，过好入夏黄金15天！

各位网友大家好，来看看上周的食谱，激发你做菜的灵(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾有什么区别吗？想说想问的ฅ՞•ﻌ•՞ฅ在评论区里点赞回答谢谢❤️爱你❤️我的食谱秦秦

立夏到了，大家是不是开始想着吃冰镇西瓜、喝冷饮解暑了？可你知道？这些消暑美食其实可能让你拉肚子、瘦得不成样子！想知道怎么才能在这个季节保持健康，又能享受美食？那就接着往下看，看看这两碗粥如何帮你提升抵抗力，度过炎热的夏天！

中医讲究对症下药，养生也一样，想要提升身体抵抗力，选择合适的食材和烹饪方式非常重要。这里推荐大家早晚两碗粥，来帮助身体提升抵抗力。

第一碗粥：绿豆百合粥

材料：绿豆、百合、冰糖

做法：绿豆提前浸泡，百合用清水泡软，放入锅中加入适量清水煮至粥状，加入冰糖搅拌均匀。

功效：绿豆清热解毒，百合润肺止咳，冰糖增加甜味，适合三伏天食用。

第二碗粥：黑米红枣粥

材料：黑米、红枣、桂圆、冰糖

做法：黑米提前浸泡，红枣去核，与桂圆一起放入锅中煮至粥状，加入冰糖搅拌均匀。

功效：黑米补肾养血，红枣补气养血，桂圆安神助眠，适合脾胃虚弱者食用。

大家要知道，不舒服并不是一朝一夕造成的，而是和我们日常饮食习惯有着很大关系。想要改善身体状况，就要从饮食入手。

想要减轻不适症状，也要保持健康饮食习惯。

想要真正达到养生效果，就要坚持下去。

如果觉得上面的食谱好，可以照着做，但是不能只吃这几样。还要合理安排饮食，以应对即将到来的三伏天。

立夏时节，是时候更换夏季的饮食习惯了。立夏之后，不少人开始吃冰镇西瓜、喝冷饮啤酒等消暑解渴的食物。

但是，作为老中医的邻居李叔，在立夏那天吃了一个冰镇西瓜之后，整个人都不太对劲。

李叔那段时间瘦了十斤，每天拉稀，精神状态也很差，看起来像是生了什么大病一样。

那只是因为他立夏吃了冰镇西瓜造成的。李叔拉稀是因为西瓜寒凉刺激肠道，导致脾胃虚弱不受纳。

养生讲究日常的规律性，而不是追求昂贵的保健品。想要在立夏后保持身体健康，应该注重日常饮食。

要避免的就是：立夏之后不要再喝姜茶。姜茶是温补佳品，但姜是大热之物，容易助阳生热。此时饮用容易上火，还可能导致阴阳失调，引发身体不适。

就是早熟西瓜。早熟西瓜寒性重，是夏季消暑解渴的水果，但它属于生冷食物，容易刺激肠道导致腹泻。如果有脾胃虚弱的人群，更应该少吃。

我们再来说说立夏之后应该多吃哪些食材。

今天去菜市场，我发现了三样适合立夏之后吃的食材，它们分别是老冬瓜、苦瓜和鸭肉。

老冬瓜可以用来炖汤，可以加点排骨、虾皮等。老冬瓜清热解暑，还能利尿消肿。

苦瓜可以用来炒鸡蛋。苦瓜苦寒降火，有清热解毒作用，非常适合立夏之后吃。

鸭肉可以用来炖汤。鸭肉性凉，有清热解暑、滋阴降火作用，非常适合脾胃虚弱人群食用。

再说一句，立夏强调的15天是养生的关键期。阳气升发之际，要注意脾胃虚弱，不可大意。

总之，立夏时节的饮食习惯真的是不容小觑，尤其是对于脾胃虚弱的人更要多加注意。早晚两碗粥不仅简单易做，还能帮助我们保持健康，抵御夏季的各种不适。你有没有尝试过这些粥？欢迎在评论区分享你的想法和经验，记得点赞支持哦！

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