掌控人生的20个黄金法则：从自我觉醒到心灵富足，活出松弛人生

阿德勒说过：“你可以把马带到水边，但不能强迫它喝水。”马如果渴了，自然会低头饮水；人若想成长，也会自己觉醒并寻求改变。你买过最贵的东西是什么？有人说，是健康。原装的器官无论哪一个出了问题，都可能让人倾家荡产。学会断舍离之后你会发现：越简单的人反而越富有。物质越少，内心就越澄澈；关系越单纯，情感就越真挚；信息越精简，头脑就越清晰。

人这一生，只要做对两件事就足以变得富有：找到什么是有用的，并不断重复它；发现什么是无用的，并果断避开它。与善良的人相处，就像进入满是兰花的房间，时间久了便闻不出香气，却早已被其熏染；与不善良的人为伍，就像走进卖咸鱼的铺子，久而久之闻不到腥臭，也已被其同化。

所谓的“松弛感”，就是拥有一定的心理空间。有了这个空间，我们就能容纳一些未知的发生，也能在事情发生时不至于被失控感击垮。当一个人具备足够的心理弹性，就能坦然面对突发状况。他们知道，问题来了，解决就好，不会把精力浪费在自我否定或责怪他人上。

真正消耗我们的，往往不是事情本身，而是那些附加的情绪——自责、懊悔、羞耻、攻击自己或者互相指责。心理学家卡伦·霍妮曾说：“所有人，只要还活着，就有改变自己的能力，甚至可以彻底重塑自己，这种可塑性并不只属于孩子。”阿德勒也强调：“遗传和过往的心理创伤都无法支配你，无论你经历过什么，现在的你依然可以选择未来。”

班杜拉提出的“自我效能理论”指出，长期回避困难会导致一种信念，那就是“我无法处理”。不妨试着给自己设定一个“麻烦配额”，比如每周完成一件你一直想做但因为怕麻烦而没去做的事。一旦大脑习惯了这种“找麻烦”的节奏，你就更容易低负担地去做更多你想做的事情。

松浦弥太郎在《崭新的理所当然》中写道：“所有的滋味、优点和乐趣，都是从麻烦中诞生的。”你尽管大胆去做，然后允许一切发生。小时候，母亲用成绩来衡量我们是否优秀；长大后，我们也学会了用事业去衡量父母的价值。

有时候我们会陷入一种“内疚式快乐”：明明感到开心，却又觉得“我不该这样做”。我们总是在权衡行为是否恰当，是否对不起别人，却忽略了自己内心真实的需求。“内疚”是最没有意义的情绪。高尔基说过：“快乐是人生中最伟大的事。”活着不需要那么多负罪感，世界上并没有那么多对不起别人的事，只要你对得起自己。

也许曾经我以为我会声泪俱下地控诉你，但今天我却不想再多说什么。因为我已经明白，我会活出一个完全不同于你的幸福人生。房间就像一个能量场，越是凌乱不堪，越容易散发负能量。要学会拒绝不必要的东西；精简物品，只保留必需品和最爱的东西；合理利用旧物；修好损坏的东西，尽量延长它们的使用寿命，而不是一有问题就丢弃。

《原子习惯》里提到：“你不需要改变自己，只需要改变系统。”比如，当你一有压力就想吃高热量食物时，不妨换一个条件反射——压力袭来时，出门散步十分钟。多试几次，慢慢就能用更健康的方式替代掉短暂的垃圾快乐。

作家梁军说：“很多人之所以废掉，是因为他们烂在了底层的生活圈里。”成年人的社交只有一个核心原则：价值决定关系。能够长久维持的关系，必须建立在彼此相互提供价值的基础上。