三伏天是养阳黄金期，做对这5件事，冬病夏治正是时候

俗话说：“冬养三九，夏养三伏”，三伏天养生可是大有学问。距离三伏天越来越近了，到底该怎么养生呢？做好这5件事就是在养生了。

第一，防止寒气侵入身体

三伏天是阳气最旺盛的时期，此时皮肤腠理开泄，寒邪很容易入侵，现在很多疾病都是寒邪入侵，造成阳气不足引起的。所以三伏天防寒尤为重要。

该怎么防寒呢？我的建议是，适当使用空调。长时间吹空调会让皮肤上的毛孔更容易关闭，寒邪一旦侵入体内就不容易出来，会引发头痛、关节痛、感冒;不要过度贪凉，寒凉的食物能不吃就不去吃。人在夏天的时候气血走表，体内是空虚的，吃寒凉的食物，会刺激胃肠道，引起腹痛、可以按按劳宫穴来缓解这种情况。

第二，学会祛湿

夏季贪凉会损伤脾胃，脾脏运化水湿的能力就会减弱，湿气滞留在体内出不去，从而引发腹胀、腹泻、吃饭没胃口、舌苔厚腻等一系列问题，祛湿就显得格外重要。可以按揉足三里穴，帮助改善脾胃虚弱的状态；改善饮食习惯，尽量吃清淡的食物，增强脾胃运化的能力。

第三，让身体适当出汗

出汗是排泄体内“垃圾”的主要途径，夏季阳气在外漂浮，毛孔张开，适当的出汗有助于排出冬天堵在身体里面出不去的寒湿邪气，对于一到冬天就容易复发的关节痛、哮喘、鼻炎等疾病都有很好的预防作用，符合“冬病夏治”的理念。

第四，过多的出汗会让身体越来越虚

夏天人体出汗量普遍变多，会让身体越来越虚，汗血同源、精血同源，汗本身也是能量，汗出的太多，能量也就消耗掉了。

出汗过多该怎么办呢？尝试喝点生脉饮，补充身体里面缺少的能量。如果汗多到止不住，可以服用玉屏风散来固表止汗。

第五，尽量不要滋补

大多数滋补的食物都是阴性的，过度的食用会加大阳气的消耗，中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”、要“排”、要“清”，唯独不能“补”。