立夏后：一年中补气血的黄金季，多吃3类食物，养好身体平安度夏

初夏，彷佛初恋。是酸酸甜甜的味道。夏天，我们出汗多，醒着的时间多，对气血消耗很大。

多吃一些酸酸甜甜的小果子，生津止渴，补养肝血，收敛气血，特别是这三类，帮你过个气血充盈的夏天。

我们都知道，一吃酸，人就皱起眉头，它天生就有收敛的性质，最养人的一「颗」酸，当属乌梅。

乌梅性平，不寒不热，养肝，能把身体里的虚火敛藏住，清火又不伤脾胃，不伤阳气！清代温病大家叶天士和民国名医彭子益，对于乌梅的见解特别深入且独到。

两位老前辈认为：乌梅不仅生津止渴、敛肺涩肠，更能通过补足肝胆之气而使其顺畅疏泄，从而达到益肝阴、降胆火、和肝脾、除烦热之效。

如果你心烦，口干，总觉得上不来气儿，说了很多话之后，静静地含上一颗乌梅在嘴里，静默守神地呆上一会儿，满口生津就缓缓咽下，身体里的「阴」足了，气定了，是真正的休息。

酸酸的果子，和湿热的拉肚子say byebye

夏天比任何季节都容易拉肚子，因为内里空虚，脾胃比较弱。有一种拉肚子结束之后，菊花会有灼热之感，这种拉肚子，其实和湿热有关。

如果你湿热重，日常吃的多、吃的油，容易爆痘出油、消 化 不 好，气血虚，或者想要皮肤好的朋友，夏天可以常吃些刺梨。

贵州人人都知道的刺梨果，酸的不行，但煮水却能改善湿热的拉肚子，是当地的宝贝，VC更是远超一众酸味水果。

成年人的世界，真的要仰赖肝和肾的力量。

到了夏天，无论天气如何，阳气都已经上浮，肝火很容易旺盛，属于阴的肝血就少了。

如果最近常有头 晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，肝开窍于目，简单闭目养神，就可以养肝。

因为“肝开窍于目” 和 “目受血而能视”。

我们平时从眼睛耗散的气血真的很多，闭上眼睛，把我们的神，收回来，我们的气血也会节省。

如果你可以闭上眼睛，你就可以两手搓热，趁热把手掌放在眼睛上，把这份热渗透进去，更好地给眼睛补充气血，可达到明目，护肝的效 果，使眼睛看东西更清晰。

当然除了节流，也要开源呀！

肝肾同源，肾精会化生肝血，肝血也会提供物质基础，反哺肾精。很多黑黑的小果子，其实都是肝肾同补的。

比如：黑枸杞，桑葚，黑莓，蓝莓，葡萄等，黑紫色的颜色，富含花青素，本身抗 氧 化，这也与中医的养肝肾抗 衰 老不谋而合。

温性的水果不多，覆盆子，就是这样一个养肝肾的超级果实。它味甘酸，性微温。归肝经，肾经，膀胱经。

它酸，能收敛，一边补，一边收住能量。它性微温，因此阴阳双补，不像一般水果，会伤到阳气。它入肝肾经，又能肝肾同补。

古人早就发现了它的好：

覆盆子特别适合这样的你：

长期熬夜、总是用脑，内耗多、平时总是没力气，精气神不足、眼睛干涩、晚上睡得不沉、不太行、想要老的慢一点、皮肤状态不好。

有的朋友是头发浓密了，气色状态好了，养好肾，人真的不一样。

愿你找到自己适合的水果，过个元气满满的夏天！