夏天祛湿黄金期！常喝这四种汤，祛湿气、解暑热，舒服度夏天

立夏过后，气温回升、雨水增多，很多人感觉浑身黏腻、昏昏沉沉，这很可能是“湿气”在捣乱。从中医角度来说，夏天阳气外浮，人体毛孔张开，是排湿的好时机。今天，我为大家分享4道适合中老年人的祛湿汤，食材常见，做法简单，帮助大家清爽度夏。

一、三豆一皮茶：温和祛湿，健脾化湿

赤小豆和薏米是祛湿好搭档，白扁豆健脾化湿，陈皮理气开胃。这道茶既能祛湿，又不伤脾胃，适合夏天常喝。

食材：

赤小豆10g、炒薏米10g、白扁豆10g、陈皮5g

做法：

1.三种豆子洗净，提前温水泡1小时。

2.所有食材放入养生壶，煮20 - 30分钟即可。

小提示：白扁豆一定要煮至完全软烂，避免引发不适。胃肠较弱的中老年人，建议只喝汤不吃豆，避免胀气。

二、冬瓜荷叶茶：清暑利水，祛湿不寒凉

荷叶清暑，冬瓜利水，搭配炒过的扁豆、薏米，祛湿不寒凉。适合夏天热得心烦、身上黏糊糊时饮用。

食材：

干荷叶10g、带皮冬瓜1小块（约200g）、炒扁豆5g、炒薏米5g

做法：

1.炒扁豆、炒薏米提前用清水泡30分钟，冬瓜带皮切大块。

2.所有食材加2000ml水，大火煮开后转小火煮1小时，喝水即可。

小提示：胃寒可以加两片生姜；记得当天煮当天喝，不要隔夜。

三、苹果四神汤：温和不寒凉，补养气血

莲子养心安神，芡实固肾健脾，茯苓祛湿利水，山药补虚。四者搭配，温和不寒凉，适合大人小孩饮用。

食材：

怀山药干10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g、苹果1个

做法：

1.四种食材提前泡1小时，苹果连皮切小块备用。

2.所有材料放入养生壶，加700毫升水，花茶模式煮30分钟。

小提示：四神汤不能天天喝，建议一周喝2 - 3次，避免滋补过度。

四、赤小豆茯苓豆浆：利水祛湿，调理脾胃

赤小豆利水，薏米祛湿，茯苓性质平和不刺激，既能帮身体排水气，又能调理脾胃。适合上班族和中老年人。

食材：

茯苓10g、赤小豆20g、炒薏米20g、清水600 - 800ml

做法：

1.食材洗净，温水泡2小时。

2.所有食材倒入破壁机，加水选豆浆模式即可。喜甜的可以加点冰糖，薏米记得先炒一下。

小提示：体质虚寒者可以加几颗红枣。