高考前7天黄金法则：越放松考得越好

高考越来越近了，做为高三一线老师，这里笔者想提醒各位考生考前最后7天一定要注意调整好自己的学习状态和身体状态，要让自己用最佳的状态应对紧张的高考，那么具体应该如何做呢？这里给大家提出几点建议：

1.错题重做，成效显著（考前第七天）

据相关报道，去年北京四中的张同学，于考前一周将数学错题本上的 137 道错题再度演练一遍，发觉其中有 23 道乃粗心所致计算有误，18 道则是公式混淆。高考之际，他遭遇 5 道类似题型皆精准答对，最终数学取得 142 分的佳绩，较之一模提高了 19 分！谨记：最后 7 天并非开拓新领域之良辰，而是巩固既有成果的绝佳契机。

2. 时间管理，奇效凸显（考前第六天）

据某媒体披露，河南郑州的李同学采用“45+15”学习法时曾闹出笑话：首次休息时因刷短视频而难以自制，致使浪费 1 小时。其后，他转而运用计时器严格把控，休息时践行“深蹲+嚼口香糖+远眺”这一组合。高考时，他惊异地发现，此种节奏使其注意力持续时间较同学延长了 30%，理综成绩亦多斩获 12 分。

3.便利贴的神奇魔力（考前第五天）

据报载，山东考生小王将语文作文的 5 个万能开头书写于便利贴上，考前一日贴满宿舍床头。高考作文题目为“传承与创新”，他径直用上预备好的“泱泱华夏五千年……”开头，阅卷老师其后反馈，此开头直接奠定了二类文的基调。更为绝妙的是，他在数学便利贴上所记的球体积公式，恰好在高考中遇到一道 8 分的大题。故而，每一科目大家皆可将重要知识点制成小巧的便利贴，随时随地进行学习，效率必将事半功倍。

4.适度失眠，并不可怕（考前第四天）

据研究者发觉，深圳中学的刘同学考前之夜紧张至凌晨 3 点方才入眠，然而次日却超常发挥。其后方知，适度失眠会令身体分泌更多肾上腺素。恰似运动员比赛前的些许紧张，反倒能够激发潜能。去年全省理科状元陈同学亦言：“高考那晚我仅睡了 4 小时，但考场上却前所未有的清醒。”可见，适度失眠并不可惧，只要能够保持良好心态与健康体魄，照样能够从容应考。

5.吃对食物，犹如开外挂（考前第三天）

这些食物比补脑保健品管用10倍：

早餐：鸡蛋+牛油果（提升记忆力）；午餐：清蒸鱼+菠菜（补脑又增强记忆力）；晚餐：小米粥+南瓜（助眠神器）；

特别警告：千万别尝试没吃过的食物！（谨防拉肚子）

6.考场模拟，规避大坑（考前第二天）

下午3点准时模拟：

穿考试那天的衣服（测试舒适度）；用考试文具写套卷（测试笔的流畅度）；准备薄荷糖（缓解紧张时含一颗）。

7.佛系心态，最能提分（考前最后一天）

考前最后一天记住三个"绝不"：绝不讨论复习进度；绝不纠结难题解法、绝不对答案！

去做这些事反而更提分：

整理考场物品（参照清单打√）；看喜剧电影（降低皮质醇水平）；晚上散步30分钟（提升睡眠质量）

考场技巧：

遇到难题时摸下耳朵（心理学证实能激活记忆）

做完选择题先涂卡（每年都有学霸忘涂卡！）

带瓶风油精（抹太阳穴能瞬间清醒）

记住：高考就像打游戏，最后7天不是练级的时候，而是调整装备状态的关键期。去年深圳中学重点班用这个方法，全班平均分比模考提高了42分！现在放下手机，先去准备你的"小小便利贴"吧！少慌一点。赶紧的，别刷手机了，去收拾你的考试装备！顺祝各位考生马到成功！