学到了!原来老祖宗说的“五谷+红枣，胜似灵芝草”是这样吃
发布时间：2025-05-28 02:09 浏览量：44
老祖宗说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，真的诚不欺我!
不用花大钱买补品，厨房里随手抓把杂粮，加上几颗“天然维生素丸”，吃出红润桃花脸，今天手把手教你做！
1.为什么这组合堪称“平价灵芝”？
红枣：补血界的“扛把子”，含铁量是牛肉3倍
五谷杂粮：膳食纤维+维生素B族的“黄金矿工”
CP效应：红枣的甜润中和杂粮粗糙感，营养互补翻倍
2.早餐王者！5分钟搞定元气爆棚吃法
①红枣五谷杂粮粥——暖到心窝的幸福感
冷到打哆嗦的早晨，来一碗浓稠拉丝的杂粮粥，红枣的甜香混着谷物香，暖胃又治愈！
上班族前一晚丢进电饭煲预约，起床就能炫，比外卖健康100倍！
做法：
黑米、糙米、燕麦、红豆抓一把，红枣去核切小块
食材全丢进电饭煲，加水选煮粥模式
出锅前撒把枸杞，香甜软糯，喝完整个人都暖了！
②红枣五谷豆浆——破壁机一键封神！
早八人救命神器！
红枣的甜完美中和杂粮的涩，香浓丝滑不用过滤，喝完整天精力在线！
做法：
五谷杂粮+去核红枣丢进破壁机，加水选豆浆模式，懒人闭眼冲！
怕胖就用燕麦代替大米，低卡又营养！
3.甜品控狂喜！低卡解馋天花板
①红枣五谷发糕——手残党也能成功！
不用揉面！不用擀面！
搅一搅就能蒸出蓬松香甜的发糕！
比蛋糕低卡，比馒头好吃，当下午茶直接封神！
做法：
玉米面+全麦粉+酵母+红枣碎，加温水搅成面糊
发酵至两倍大，撒上核桃碎
上锅蒸20分钟，松软香甜，红枣的甜味超自然！
②五谷红枣糕——咬一口直接沦陷！
外酥里糯的神仙口感！
五谷的香气混着红枣的甜，减脂期也能放肆吃的小甜品！
做法：
燕麦打碎+全麦粉+红枣泥，加鸡蛋和牛奶揉成团
模具刷油，倒入面糊压平
烤箱180度烤25分钟，香甜软糯，追剧吃停不下来！
4.懒人福音！3步搞定的快手菜
①红枣五谷蒸排骨——营养翻倍的硬菜！
谁说养生只能吃素？
这道蒸排骨香到邻居敲门！
五谷吸收肉汁，红枣提鲜解腻，全家抢着吃！
做法：
排骨用生抽、料酒腌制，裹上泡好的五谷杂粮
上面铺红枣片，上锅蒸40分钟
肉嫩多汁，杂粮吸满肉香，连吃三碗饭！
朋友们！别再让五谷红枣吃灰了！
把这些神仙吃法码住，变着花样吃，越吃越健康，越吃越漂亮！
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