端午补阳黄金期！聪明人在吃这3 宝，补气血驱寒湿，错过再等一年

端午至，仲夏始。老祖宗常说 “端午要补阳，不然一年都白忙”，这话可不是空穴来风。中医讲究 “天人相应”，端午时节阳气旺盛却暑湿渐重，此时顺应天时补阳，既能驱散体内寒湿，又能为下半年的健康打下坚实基础。今天就来揭秘聪明人都在吃的 “补阳 3 宝”，简单易做，全家受益！

一宝：糯米 —— 温补脾胃的 “能量仓库”​

说到端午，粽子绝对是主角。作为粽子的灵魂食材，糯米性温味甘，堪称 “温补脾胃的天然良药”。《本草纲目》记载，糯米能 “暖脾胃，止虚寒泄痢”，不仅能为身体快速补充能量，还能增强脾胃运化能力，让阳气扎根更稳。但糯米不易消化，建议搭配红豆、红枣等健脾祛湿食材。下面分享一款简单易做的红豆红枣粽：​

准备材料：糯米 300 克、红豆 100 克、红枣 8 颗、粽叶适量、棉线适量。​

处理食材：糯米提前浸泡 3 小时，红豆浸泡 6 小时后煮熟，红枣去核切成小块；粽叶放入沸水中煮 5 分钟消毒，捞出沥干。​

包制粽子：取一片粽叶折成漏斗状，先放入一层糯米，再加入红豆和红枣，最后覆盖一层糯米，将粽叶多余部分折下包裹住馅料，用棉线捆扎紧实。​

蒸煮粽子：将包好的粽子放入锅中，加入没过粽子的清水，大火烧开后转中火蒸 40 分钟，关火后焖 10 分钟即可。软糯香甜的红豆红枣粽，既能中和糯米的黏性，又能补气血。​

二宝：艾草蛋 —— 驱寒暖宫的 “行走小太阳”​

民间有 “端午吃艾，百毒不侵” 的说法。艾草性温，具有温经散寒、祛湿止痛的功效，搭配鸡蛋一起煮，更是将补阳效果发挥到极致。鸡蛋富含优质蛋白，能为身体提供营养，两者结合堪称 “驱寒黄金 CP”。具体制作方法如下：​

材料准备：干艾草 10 克、鸡蛋 3 个、生姜 2 片、盐少许。​

煮制艾草水：锅中加入 800 毫升清水，放入干艾草和生姜片，大火煮开后转小火煮 10 分钟，让艾草和生姜的药效充分释放。​

加入鸡蛋：将鸡蛋轻轻放入锅中，继续煮 15 分钟。​

敲裂焖煮：用勺子轻轻敲裂鸡蛋壳，加入少许盐，再小火焖煮 5 分钟，让艾草的味道渗入蛋中。晨起吃上一个，从胃里暖到脚底，特别适合手脚冰凉、宫寒体寒的人群。​

三宝：姜枣茶 —— 唤醒阳气的 “天然暖炉”​

端午前后湿气加重，很多人会出现食欲不振、浑身乏力的症状，这时一杯热腾腾的姜枣茶就能轻松解决问题。生姜温中散寒，红枣养血补气，二者搭配煮水，既能驱散体表寒湿，又能滋养体内阳气。制作方法超简单：​

食材准备：老姜片 5 克、去核红枣 5 颗、冰糖/红糖适量（可根据个人口味添加）、水 500 毫升。​

煮制茶汤：将老姜片、去核红枣和水一起放入锅中，大火烧开后转小火焖煮 10 分钟，让姜和枣的味道充分融合。​

调味饮用：根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化，每天上午喝一杯，让阳气像小火苗一样慢慢升腾起来。​

除了吃对 “3 宝”，端午养生还有这些小妙招：晨起晒后背 15 分钟，借助阳光补充阳气；傍晚用艾草泡脚，促进血液循环；佩戴香囊，以艾叶、藿香等芳香药材驱散蚊虫和湿气。​

抓住端午这个补阳黄金期，用最天然的食材调养身体，比吃再多保健品都管用！赶紧把这 “3 宝” 列入食谱，和家人一起把阳气补起来，下半年少生病、元气足，健康一整年！​