医生提醒：脑梗患者的清晨黄金1小时，这6件事，做对降低风险！

唉，老李头又住院了。早上六点钟，刚起床没多久，人就倒在了厕所门口，嘴歪眼斜、半边身子不听使唤，救护车一路飞奔赶到医院，检查一做——脑梗来了！

我说这事儿说了八百遍了，清晨这一小时，尤其是冬天，脑梗患者千万不能大意啊！

这不是吓唬人、也不是危言耸听，这是真金白银地从门诊、病房里一个个教训换来的。早上的命就是早上的命，别拿命开玩笑！

你看啊，脑梗这玩意儿，它不像感冒发烧咳嗽打喷嚏，它一来就要命。尤其是清晨这段时间，是脑梗发作的高峰期，有数据统计，将近60%的脑梗都是在清晨五点到十点之间发生的！为啥？咱慢慢唠。

你想啊，晚上睡觉的时候，身体处于低活跃状态，血压、心率、代谢都降下来了，血液也跟着慢吞吞地“打盹”。

一觉醒来，身体突然一激灵，血压唰地上来了，心跳也快了，血液“刷地”一涌，这时候要是血管里有斑块、有血栓、血液又稠得跟糨糊似的，就容易出事。

俗话说得好，“人老血稠，起床要悠着走”，不是没道理。特别是患过脑梗的老年人、三高患者、熬夜党、抽烟喝酒的朋友们，这清晨的“第一小时”，得像对待黄金一样珍贵对待。

咱不绕弯子了，这就说重点。早上醒来的头一小时，做对这6件事，真的能救命。

“被窝里伸个懒腰，胜过吃药三碗汤。”醒了也别急着蹦起来，先在床上躺三分钟，坐三分钟，再站三分钟。这叫“369原则”。

为啥？突然从平躺到站立，血压容易“跳水”，脑供血跟不上，容易头晕甚至倒地。尤其是老年人，血管弹性差，起床太猛，后果不堪设想。

早晨起床后，喝一杯温水，就像给血管“冲马桶”。睡了一夜，身体缺水，血液浓稠度高，血栓最喜欢这个时候“捣乱”。

一杯200毫升左右的白开水，温温的，不烫也不凉，唤醒的不只是肠胃，更是命门。记住，别喝冷水，也别空腹灌凉茶绿茶咖啡，那是给心脑血管“添堵”。

这点说起来可能有点尴尬，但是真不能不提——清晨上厕所，是脑梗的“雷区”。

便秘+用力+憋气=血压飙升+脑血管爆炸。有多少老年人就是在厕所里倒下的，咱见得太多了。拉不出就别硬来，可以调整饮食、多喝水，必要时用点缓泻药，别拿厕所当健身房。

药物这事儿，说起来我就有点唠叨上劲了。你看啊，阿司匹林这老爷子，外表看着不起眼，其实是个“护血管的老保安”。他每天在血管里巡逻，防着血小板搞事、堵路、造反。

还有“他兄弟”——他汀一族，比如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀，那可是“血脂清道夫”，专门清除血管壁上的油腻，防止斑块越积越厚。

问题是，很多人一感觉身体没啥事儿了，擅自停药！我就说一句：你敢停，它就敢发！

记住，这些药不是吃三天、五天见效的，是长期维稳的老伙计，就像你家门口那盏路灯，平时不觉得它重要，一黑没了你就知道“要命”了。

这点最容易出错。很多人一大早就开始广场舞、慢跑、爬山，觉得“早起锻炼身体好”。但对于脑梗患者来说，清晨剧烈运动是大忌！

为啥？因为清晨血压不稳定，气温低，血管容易收缩，运动一激烈，血压一上来，血管一崩溃，脑子就“炸了”！

早上最好做点简单的拉伸、活动手脚、原地踏步、深呼吸，别上来就跑步登山。锻炼的事，等太阳升起来、气温稳定后再说。

咱说实话，脑梗往往不是“说来就来”的，它会提前“敲门”。但问题是，太多人装聋作哑，非要等它破门而入。

早上如果出现以下几种情况，一定要警惕：

· 一侧肢体短暂无力或麻木

· 说话含糊、舌头打卷

· 视线模糊或短暂黑朦

· 头晕、呕吐、走路不稳

这些都是“短暂性脑缺血发作”的信号，俗称“小中风”，它就是“脑梗前的彩排”。别觉得过一会儿好了就没事，它可能就是“正片”之前的预告片！

说到这儿，我得说几句“反常识”的提醒。你以为对的，可能恰恰是错的。

· 不是血压越低越好！很多人以为降压药吃多点把血压压到90/60就安全了，错！过低的血压同样会让脑供血不足，引发脑梗。

· 不是年轻人就不会得脑梗！现在30多岁的脑梗患者越来越多，久坐、熬夜、肥胖、抽烟喝酒，都是幕后黑手。

· 不是没症状就可以停药！你感觉不到，不代表身体没在打仗。药物是在你不知道的地方默默护你周全。

说到底，清晨这一小时，不是鸡毛蒜皮的小事，而是守住命门的大事。

你可以不看新闻、不刷手机、不吃早饭，但你不能忽略身体最脆弱的时刻。这时候防住了，白天才有底气活得踏实、安心。

有人说：“人哪，一上了年纪，命就跟瓷器似的，摔不得、碰不得。”我说，不是命脆，是你得知道哪儿该软，哪儿该硬。

清晨的黄金一小时，就像是给身体上发条的时刻。上得对，你一天运转顺；上得错，就是一整天的隐患。

别嫌医生唠叨，咱这不是多嘴，是替你守命。

参考文献

［1］李雪,张海燕,王志强. 脑卒中患者清晨发病规律与危险因素分析[J]. 中华神经科杂志, 2021, 54(6): 498-503.

［2］中国卒中学会. 中国脑卒中防治报告（2023）[R]. 中国卒中学会, 2023.

［3］黄文起,王晓冬. 阿司匹林与脑卒中预防的临床研究进展[J]. 中国临床药理学与治疗学, 2024, 29(2): 137-142.

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