湿气最怕的祛湿黄金粥
发布时间：2025-05-28 22:36 浏览量：39
最近总感觉身体沉重、脸上冒油？你可能被湿气缠上了！今天教你做连中医都推荐的祛湿神器，食材便宜又常见，坚持喝皮肤透亮、小肚子都平了。
【食材准备】 薏米50g（提前炒至微黄） 赤小豆30g（不是圆形红豆） 茯苓15g（药房可购） 山药半根 老冰糖适量
【详细步骤】
食材预处理：薏米干锅小火炒10分钟至香气飘出，赤小豆提前浸泡2小时
炖煮关键：所有食材放入砂锅，加800ml清水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟
口感升级：最后10分钟加入山药块，根据口味放冰糖
食用秘诀：滤出汤汁当水喝，剩余食材可拌蜂蜜当甜品
【功效解析】 薏米：利水消肿的冠军食材 赤小豆：比普通红豆祛湿强3倍 茯苓：脾胃守护神 山药：温和滋补不上火
【注意事项】 经期孕期慎用 最佳食用时间：上午9-11点脾经运行时 连续喝3天就能感觉身体变轻盈！