膝盖不好别急着吃钙片！学会3碗“护腿黄金汤”，腿脚有劲爬楼如风

警报！膝盖总响还狂炫钙片？这3碗汤让你走路带风！

扎心真相！药店卖的钙片，可能在"忽悠"你！

家人们，太崩溃了！一到阴雨天，膝盖就疼得像被人拿小锤子猛敲，上下楼梯还咔咔响，跟年久失修的老木门似的。去药店买药，店员一个劲儿推销钙片，说吃了准好。结果吭哧吭哧吃了大半年，钱花了不少，膝盖该疼还是疼！后来问了家里懂中医的亲戚才知道，原来膝盖不好，光补钙根本没用！今天直接放大招，分享3碗"护膝神仙汤"，喝完就像给膝盖做了个高级保养，时蔬鲍鱼肉末汤鲜到让人想尖叫，菌菇鸡汤暖得从胃里一直暖到脚尖，黑木耳排骨汤喝完爬楼都不带喘气的！做法超简单，赶紧学起来！

第一碗：时蔬鲍鱼肉末汤——膝盖的"超豪华营养餐"！

这碗汤绝了，简直是膝盖的专属高级厨师！弹牙的鲍鱼配上软嫩的肉末，吸满了鲜掉眉毛的汤汁，每一口都鲜得人直跺脚！我二姨之前膝盖疼得走不了远路，坚持喝了一个月这个汤，现在每天绕着公园溜达三圈，大气都不带喘的！跳广场舞的老姐妹们，天天追着她问养生秘诀！

食材准备：手掌大的鲍鱼6只、猪瘦肉150克、嫩豆腐1盒、一小朵西兰花、半根胡萝卜、1块生姜、2根小葱、盐、半勺白胡椒粉、1勺淀粉、几滴香油

做法步骤：

1. 拿小刷子把鲍鱼里里外外刷干净，在鲍鱼肉上划十字刀；猪肉剁成肉末，加半勺盐、半勺白胡椒粉、1勺淀粉，抓匀腌制10分钟；豆腐切成小块，西兰花掰成小朵，胡萝卜切成薄片，姜切成丝，葱切成末。

2. 烧一锅开水，滴几滴油，加半勺盐，把西兰花、胡萝卜丢进去煮1分钟，捞出来放一边备用。

3. 热锅倒一点点油，把姜丝放进去炒出香味，接着倒入肉末快速翻炒到变色。加一大碗清水，放入鲍鱼和豆腐块，大火煮开后转小火煮8分钟。

4. 最后把焯好水的西兰花、胡萝卜放进去再煮2分钟，撒点盐调味，滴几滴香油，撒上葱花！煮好的汤汁浓得像牛奶，鲍鱼肉Q弹有嚼劲，喝完感觉膝盖都灵活了不少！

第二碗：菌菇鸡汤——膝盖的"冬日温暖小太阳"！

救命！这碗汤简直是膝盖的救命法宝！各种菌菇吸饱了浓浓的鸡汤，鸡肉炖得轻轻一戳就脱骨，喝完从胃里暖到脚趾头！我家楼下的张大爷，以前膝盖怕冷，冬天根本不敢出门。自从天天喝这个汤，现在下雪天还能在小区里遛弯，太神奇了！

食材准备：半只老母鸡（大概750克）、6朵香菇、1根杏鲍菇、一小把茶树菇、5颗红枣、一小把枸杞、1块生姜、2根小葱、1勺料酒、盐

做法步骤：

1. 老母鸡剁成大块，冷水下锅，加1勺料酒，煮开后把水面上的血沫子全撇掉，捞出来冲洗干净；香菇、杏鲍菇切成片，茶树菇泡发后切成段，姜拍碎，葱打成结。

2. 把所有食材一股脑放进砂锅里，加至少是食材3倍的清水（水一定要加够！）。

3. 大火烧开后马上转成最小火，盖上锅盖炖1个半小时！

千万记住，中间别开盖，不然汤就不浓了！

4. 炖到鸡肉能用筷子轻松扎透，汤变成奶白色，把小葱捞出来扔掉，放入枸杞再煮5分钟，最后加点盐调味！

煮好的汤浓得像牛奶，菌菇鲜得让人上头，喝完膝盖暖乎乎的，特别舒服！

第三碗：黑木耳排骨汤——膝盖的"超强加固神器"！

这碗汤就是膝盖的秘密武器！黑木耳吸饱了排骨汤的鲜味，吃起来又脆又弹牙，排骨炖得轻轻一抿就脱骨，喝完爬楼梯就像脚下装了弹簧！我闺蜜之前穿高跟鞋伤了膝盖，喝了两周这个汤，现在居然能跟着刘畊宏跳操了，太牛了！

食材准备：500克排骨、一小把干黑木耳、半根玉米、1根山药、1块生姜、2根小葱、盐、半勺白胡椒粉

做法步骤：

1. 黑木耳提前用温水泡2小时，去掉根部，撕成小朵；排骨冷水下锅焯水，捞出来冲洗干净；玉米切成段，山药去皮切成块（记得戴手套，不然手会痒！），姜切成片，葱打成结。

2. 把所有食材全放进砂锅里，加的水要能没过食材。

3. 大火烧开后转小火，炖1个小时！

炖的过程中要撇两次浮沫，这样汤才清亮好喝。

4. 炖到山药用筷子一戳就烂，撒半勺白胡椒粉和适量盐调味！黑木耳脆生生的，排骨汤浓白香浓，喝完感觉膝盖充满了力量！

小编有话说

宝子们！原来我们在钙片上走了这么多弯路！膝盖不好真不是光靠补钙就能解决的。这3碗汤每一碗都超厉害，好喝又能实实在在改善膝盖问题。关键是做法简单，食材在菜市场就能轻松买到！别等膝盖疼得走不了路才后悔，现在就把食谱收藏好，明天就去买菜炖汤！赶紧转发给爸妈和身边的朋友，大家一起喝出健康好膝盖！下次爬楼梯，咱们直接"蹭蹭蹭"往上冲，把买钙片的钱省下来喝这些鲜掉眉毛的汤，不香吗？