夏日水果盛宴：这5种黄金果这样吃，解暑补水又养颜

炎炎夏日，人体水分流失快，光喝水可不够！今天给大家推荐5种夏季必吃水果，并教您用它们制作3款简单又美味的水果料理，让您吃出健康好气色。

一、夏季必吃的5种黄金水果

西瓜：含水量高达92%，富含番茄红素

桃子：补铁补钾，含丰富维生素C

荔枝：补充能量，富含多种氨基酸

芒果：维生素A含量高，护眼养颜

蓝莓：抗氧化小能手，富含花青素

二、3款夏日水果美食教程

1. 西瓜荔枝冰沙（解暑神器）

食材：西瓜300g、荔枝10颗、薄荷叶少许 做法： 1）西瓜去籽切块，荔枝去皮去核 2）将水果放入搅拌机打成泥 3）倒入模具冷冻2小时 4）取出捣碎成冰沙状 5）点缀薄荷叶即可

2. 芒果蓝莓酸奶杯（营养早餐）

食材：芒果1个、蓝莓50g、无糖酸奶200ml 做法： 1）芒果去皮切丁 2）杯中依次放入酸奶、芒果丁、蓝莓 3）重复叠加2-3层 4）最后点缀几颗完整蓝莓

3. 蜜桃乌龙茶（养生饮品）

食材：水蜜桃2个、乌龙茶叶5g、蜂蜜适量 做法： 1）桃子洗净切片 2）乌龙茶用热水冲泡3分钟 3）放入桃片浸泡10分钟 4）加入蜂蜜调味 5）可冷藏后饮用更解暑

三、食用小贴士

1.水果最好在上午或下午食用

2.脾胃虚寒者荔枝不宜过量

3.芒果过敏者可用香蕉替代

4.西瓜不建议空腹大量食用

这个夏天，让这些美味水果成为您的天然补药！每天换着花样吃，补水养颜两不误。您最喜欢哪种吃法呢？欢迎在评论区分享您的水果创意料理！