积食克星！3道黄金辅食强健孩子脾胃 医院都少跑了
发布时间：2025-06-07 15:06 浏览量：42
最近儿科诊室又排起长队，很多家长不知道，孩子反复感冒发烧的源头往往是积食。作为二胎妈妈的营养师，今天分享3道我家孩子每周必吃的"脾胃守护餐"，食材普通但效果惊人。
材料：新鲜山楂5颗、苹果半个、大米50克、茯苓10克
步骤：
山楂去核切片，苹果去皮切丁，茯苓提前浸泡2小时
大米洗净后加500ml水煮沸，转小火熬20分钟
加入山楂、苹果、茯苓继续煮15分钟至粘稠
功效：山楂中的有机酸促进消化液分泌，苹果果胶保护肠粘膜，连续吃3天可见排便改善。
材料：铁棍山药100克、黄小米30克、老南瓜50克
秘诀：
山药戴手套去皮切块，南瓜去瓤蒸熟
小米用破壁机打成粗粉更易吸收
所有材料加400ml水炖煮25分钟，最后搅拌成糊状
营养解析：山药粘液蛋白修复胃黏膜，南瓜富含锌元素增强免疫力，特别适合病后调理。
创新做法：
鸡内金粉（药店有售）3克混入100克面粉
胡萝卜、西兰花焯水后切碎拌入面糊
平底锅刷薄油，煎至两面金黄即可
鸡内金是传统消食药材，但每周不超过3次，建议搭配白萝卜水食用效果更佳。
3道食疗需交替食用，配合饭后顺时针揉腹5分钟效果更好。如果孩子舌苔厚腻、口气重，可先用焦三仙（山楂+麦芽+神曲各6克）煮水喝两天再食疗。