宝妈必看！一碗粥解决孩子积食难题，吃饭香到拦不住！

最近宝妈群里炸开了锅，不少家长都在吐槽：“孩子吃饭像打仗，追着喂半碗就开始摇头摆手，小肚子鼓鼓的还总打嗝，这可怎么办？” 别着急！其实这些都是积食惹的祸。当孩子脾胃功能减弱，食物堆积在肠胃中无法消化，不仅影响食欲，还可能引发口臭、便秘等问题。今天就为大家分享一碗 “黄金粥”—— 莲子山药粥，简单易做，帮孩子调理脾胃，让吃饭不再是难题！

小小食材，藏着大功效​

莲子和山药，看似普通的食材，却是中医眼中的 “健脾黄金搭档”。莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，具有养心安神、益肾涩精、补脾止泻的功效。它富含蛋白质、维生素和多种矿物质，既能补益脾胃，又能镇定安神，帮助孩子改善因积食导致的睡眠不安。​

山药更是被称为 “神仙之食”，《本草纲目》记载其 “益肾气，健脾胃”。它含有丰富的黏蛋白和淀粉酶，能保护胃黏膜，促进消化吸收，增强脾胃功能。同时，山药口感软糯香甜，孩子更容易接受。二者搭配熬成粥，不仅营养丰富，还能起到标本兼治的作用，从根源上改善积食问题。

手把手教你熬出暖心粥​

准备食材：莲子 20 克、铁棍山药 1 根、大米 50 克、冰糖（可根据孩子口味适量添加）、清水适量。​

具体步骤：​

2.小火慢熬：把浸泡好的莲子、大米和山药块一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬 30 - 40 分钟，期间不时搅拌，防止粘锅。​

3.调味出锅：待粥变得浓稠，山药和莲子软烂，根据孩子口味加入少量冰糖，搅拌至融化即可。一碗香气四溢、营养满满的莲子山药粥就做好啦！​

这些喂养小贴士，家长一定要记牢​

1.控制食量：孩子积食期间，肠胃处于 “超负荷” 状态，应遵循 “少食多餐” 原则，避免一次性喂食过多。可以将一日三餐改为五餐或六餐，每餐七八分饱即可。​

2.搭配助消化食材：除了莲子山药粥，还可以给孩子吃一些山楂、苹果、白萝卜等具有消食作用的食物。比如饭后半小时给孩子喝一小杯苹果汁，酸酸甜甜又开胃。​

3.适当运动：饭后半小时，带孩子进行一些轻松的活动，如散步、玩球等，能促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动，以免引起不适。

孩子的健康成长是家长最大的心愿，当遇到积食问题时，与其焦虑，不如试试这碗莲子山药粥。选用驿佳源广昌白莲来熬粥，更是绝佳选择。广昌素有 “中国通芯白莲之乡” 的美誉，驿佳源广昌白莲精选优质莲子，颗颗饱满，粉糯清香，药用价值高，用来熬制的莲子山药粥口感和功效都更上一层楼。用简单的食材，熬出满满的爱意，让孩子吃得香、长得壮！