夏天必吃的5种“黄金果”，正当季还养人，做法简单超好吃～

夏天最爽的事，莫过于抱着冰爽的水果啃了！但你知道吗？有些当季水果不光好吃，还能帮咱们解决夏天的小毛病——比如没力气、睡不好、拉不出，全能靠它们调理。今天就给大家安利5种7-8月正新鲜的“黄金果”，做法简单，全家都能吃～

龙眼：给身体“充充电”的安神果

夏天一动就流汗，总觉得心慌、晚上翻来覆去睡不着？试试新鲜龙眼！它可比干桂圆温和多了，补气血还不上火，被称为“天然充电宝”。

桂圆安神茶做法超简单：带壳桂圆6个（用面粉搓洗干净表皮）、红枣4颗（去核）、枸杞5克、菊花2朵，一起放进锅里加600毫升水，煮30分钟就行。我每天睡前两小时喝一杯，喝完心里踏踏实实的，睡得特别香。记得每天吃十几颗就够，吃多了容易喉咙痛；舌苔黄腻的人别多吃哦。

桃子：又甜又润的“养颜小宝贝”

空调房待久了总觉得口干舌燥？来个桃子准没错！它性子温和，不像西瓜那么寒，含水量超高，咬一口全是汁，解渴又润肠道。

推荐试试酒酿蒸桃子：桃子削皮切成块，放1勺酒酿再加少许水，隔水蒸20分钟。蒸完的桃子软软糯糯，带着酒酿的甜香，果胶更容易吸收，吃完嘴巴里润润的，皮肤都感觉变嫩了。对桃毛过敏的朋友可以选油桃，省事又好吃。

葡萄：晒后修复的“抗氧小能手”

夏天紫外线太狠，晒得皮肤又干又痒？紫黑色的葡萄赶紧安排上！连皮带籽一起吃，抗氧效果翻倍，就像给皮肤穿了层“防护衣”。

我常做葡萄桑葚饮：10颗葡萄（别去壳去籽）、一小把桑葚干、3颗去核红枣，加600毫升水，用养生壶煮10分钟就行，或者直接放破壁机打成汁。我喜欢加2片生姜，毕竟天天吹空调，排排寒气才舒服。洗葡萄的时候用淀粉泡5分钟，脏东西全跑光，吃着放心。

火龙果：给肠道“大扫除”的清道夫

夏天吃太多烧烤火锅，肚子胀得像皮球？火龙果就是来救场的！不管红心白心，膳食纤维都超多，帮肠道动起来，排便顺顺当当。

火龙果香蕉奶昔一定要试试：半个火龙果、1根香蕉、300毫升酸奶，放进破壁机打成奶昔。又甜又稠，像喝甜品一样，高纤维加益生菌，肠道通了，肚子都小一圈。红心火龙果更甜一点，通便效果也更明显，不过控糖的朋友选白心更合适。

黄皮：南方人的“消食解腻神器”

在南方，夏天桌上总少不了黄皮。老话说“饥食荔枝，饱食黄皮”，它就像“水果陈皮”，吃撑了嚼几颗，胃里立马舒服了。

老盐黄皮水是我的夏日必备：80克黄皮用盐水洗干净，去核后捣碎，加2克老盐，再倒凉开水或气泡水搅匀。咸咸甜甜的，喝一口，刚才吃烧烤的油腻感全没了，生津又解渴。直接吃的话记得连皮带肉一起嚼，果皮理气，果核化痰，吃不完还能熬成黄皮酱，抹面包超香。

夏天吃水果，记住这几点准没错：选当季的更新鲜便宜，按自己的毛病选——累了吃龙眼，口干吃桃子，晒后吃葡萄，便秘吃火龙果，吃撑了吃黄皮。每天吃够200-350克（差不多两个拳头大），别贪嘴哦。

这些水果都是大自然给夏天的礼物，既解了嘴馋，又养好了身体。赶紧买点尝尝，让这个夏天吃得舒服又健康～
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