肌肉拉伤后，这样处理才正确！天津市康汇医院分享 “黄金法则”

肌肉拉伤发生后，错误的处理方式可能加重损伤，延长恢复时间。康汇医院急诊科与康复科专家联合总结出科学的处理方法，遵循 “黄金法则” 能有效减轻伤害，促进恢复。

在肌肉拉伤后的急性期（通常为受伤后 48 小时内），应遵循 “RICE 原则”。“R” 即休息（Rest），受伤后要立即停止相关活动，避免受伤肌肉再次受力，防止损伤加重。“I” 是冰敷（Ice），用毛巾包裹冰袋或冰块敷在受伤部位，每次 15-20 分钟，每隔 2-3 小时一次，这样可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。康汇医院急诊科医生提醒，冰敷时要避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。“C” 指加压包扎（Compression），用弹性绷带适当加压包扎受伤部位，能减少肿胀，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。“E” 为抬高患肢（Elevation），将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

急性期过后（48 小时后），可根据恢复情况进行适当处理。此时可以进行热敷，促进局部血液循环，加速肌肉修复。同时，可在医生的指导下使用一些活血化瘀的外用药物，如云南白药喷雾剂、红花油等，也可配合轻柔的按摩，但要注意力度，避免用力按压受伤部位。康汇医院康复科有专门的物理治疗设备，如低频脉冲电疗、红外线照射等，能帮助改善局部血液循环，缓解疼痛，促进肌肉恢复。

如果肌肉拉伤较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、肢体活动受限等情况，应及时前往医院就诊。康汇医院通过肌骨超声、磁共振等检查，能准确判断肌肉拉伤的程度，对于肌肉完全撕裂的患者，可能需要进行手术缝合治疗。