黄金掉称期，蒋欣用这方法瘦34斤，夏断食
发布时间：2025-07-10 15:45 浏览量：25
蒋欣三伏天用三天瘦八斤，就是这个食谱，一年中最好瘦的40天马上来了，姐妹们一定不要错过的黄金掉称期。食谱来了
第1天
早餐：两个煎鸡蛋加一杯牛奶
午餐：两个煮鸡蛋加一杯牛奶加一个香蕉奶昔
晚餐：一个鸡蛋加一根黄瓜
第2天：早餐一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：100克牛肉+五个虾仁或者一个鸡腿
晚餐：一盘凉拌生菜约300克
第3天早餐：两个茶叶蛋+一杯豆浆
午餐：鱼肉200克或者饺子12个，加1盘蔬菜
晚餐：一盘凉拌芹菜
每天必须2000毫升水，三天饮食中要做到少油少盐，情绪稳定，不熬夜，让我们在这炎炎夏日，瘦下来！加油！