养胃黄金粥，一碗管一天，脾胃舒服气色好！
发布时间：2025-07-11 22:21 浏览量：31
一碗粥，养好脾胃，气色红润精神足！
天气转凉，脾胃容易不舒服？试试这碗南瓜山药小米粥，食材家常、做法简单，喝完全身暖呼呼，肠胃也舒坦！尤其适合中老年朋友，长期喝还能调理气血，小脸红润有光泽~
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食材准备（2-3人份）
- 小米 半碗（养胃易消化）
-南瓜 1块（香甜软糯）
-山药1根（健脾红枣 5-6颗（补枸杞 一小把（明目养肝）
- 做法详解（简单易做，省时省力）
1. 处理食：南瓜去皮切块，山药削皮切段（怕手痒可戴手套），红枣洗净去核。
2. 炖煮小米淘洗干净，加适量清水（比例1:10，喜欢稠的可少加水），放入南瓜、山药、红枣，大火煮开后转小火慢炖20分钟。
3. 出
锅前：撒入枸杞，焖5分钟即可。
✅ 懒人版：所有食材放进电饭煲，用“煮粥”功能，一键搞定！
✅ 消化弱：煮好后用勺子压一压，更绵软好吸收。
养生小贴士
脾胃虚寒可加两片生姜，驱寒暖胃。
- 血糖高：少放红枣，南瓜选老南瓜（甜度低）。
- 长期喝：每周3-4次，搭配杂粮换着吃，营养更均衡。
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一粥一饭，养身养心。
为家人煮一碗，暖胃又暖心！试试看，喝完浑身舒坦~
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