天气越热，越要吃三种水果，把气血和津液补回来，赶走寒湿度盛夏

夏天天气炎热，很多人没胃口，脾胃虚弱的朋友更是纠结：水果寒凉怕伤脾胃，但不吃又馋得慌。其实，夏天正是水果丰收的季节，挑对当季水果，吃对方法，不仅能补气血、养脾胃，还能赶走寒湿。今天给大家分享3种适合夏天的水果，堪称夏日养生“黄金果”，天越热越该多吃！

01 荔枝红枣汤

功效：温补脾胃，驱寒补气血。

食材：荔枝7颗、红枣5-6颗（去核）、老红糖1块、清水500ml。

做法：

1.荔枝剥壳去核，红枣洗净后剪开去核。

2.将荔枝和红枣放入养生壶，加800-1000毫升水，选煮汤模式煮20分钟。

3.煮至剩余5分钟时，按个人口味加红糖，搅拌至完全融化，放凉即可享用。

02 杨梅莲子百合饮

功效：开胃消暑，安神润燥。

食材：杨梅200克、干莲子30克、干百合20克。

做法：

1.用盐水浸泡杨梅20分钟。

2.莲子和百合用热水泡15分钟，泡软更容易煮熟。

3.将莲子和百合加热水煮20分钟，最后加入杨梅再煮15分钟，关火焖2分钟即可。

03 桂圆山楂水

功效：补气血，健脾胃。

食材：桂圆干6-8个、山楂干适量、清水1000毫升（喜欢甜可以备点冰糖/蜂蜜）。

做法：

1.桂圆干用清水冲洗，捏破外壳，让味道更好地释放。

2.山楂干用清水简单冲洗，去除浮尘。

3.锅中加1000毫升清水，大火烧开后，加入桂圆和山楂。

4.转小火煮15-20分钟，直到水里飘出酸甜香气。

5.如果觉得味道淡，可以加几块冰糖，或者煮好后加蜂蜜调味。

6.关火晾凉后，直接倒杯子里饮用，酸甜润口，超舒服。