抓住三伏天！中医“冬病夏治”黄金期，错过再等一年

借天时之助，祛除体内陈年寒邪

小暑节气过后，你是否感受到空气中弥漫的暑热气息？在中医眼中，这可不是普通的炎热，而是调理体质、祛除陈年寒疾的黄金时节——一年一度的“冬病夏治”最佳时机已经到来！

千年智慧：为何冬病要夏治？

“冬病夏治”源于《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生智慧。中医认为，冬季易发作的疾病多与人体阳气不足、寒气内积有关。这些寒邪就像潜伏在体内的“敌人”，在寒冷季节大肆作乱，导致疾病反复发作。

而夏季，尤其是三伏天，自然界阳气鼎盛，人体气血通畅，毛孔张开。此时人体阳气与自然界的阳气相互呼应，形成两股强大的力量。借助这个时机调理身体，就像在敌人最松懈的时候发动攻击，能事半功倍地驱散体内深伏的寒邪。

湖南省名中医沈智理教授这样解释：“利用夏季气温高、机体阳气充沛、体表经络中气血旺盛的有利时机，通过穴位贴敷、艾灸、中药内服等方法，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。”

这些“冬病”最适合夏季调理，看看你中招了吗？

冬病夏治主要针对虚寒性体质人群及其相关疾病：

1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复感冒等

2.消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、脾胃虚寒导致的易腹泻

3.骨关节疾病：类风湿性关节炎、老寒腿、肩周炎、颈椎病、腰腿痛等

4.妇科问题：痛经、宫寒、产后畏寒、月经不调

5.亚健康状态：阳虚体质（怕冷、易疲劳）、免疫力低下、手足冰凉

四大“冬病夏治”法宝，总有一款适合你

1. 三伏贴：最具代表性的外治疗法

原理：选用白芥子、细辛、甘遂等辛温散寒药材，配伍姜汁调制成膏，贴敷于特定穴位。通过药物透皮吸收和穴位刺激，借助三伏时节自然界阳气升发之力，使药力沿腧穴-经络-脏腑通道内达病所。

2025年最佳贴敷时间：

伏前：7月10日—7月19日（10天）

初伏：7月20日—7月29日（10天）

中伏：7月30日—8月8日（10天）

末伏：8月9日—8月18日（10天）

2. 三伏灸：天然的“温阳空调”

原理：在高温环境下毛孔舒张，艾草成分更易渗透，效果是冬季的3-5倍。在关元、足三里、命门等补益要穴施灸，能温通十二经脉，驱散体内积寒。

推荐灸法：

隔姜灸：生姜切片垫于艾柱下，温补效果更强（适合寒性痛经、关节炎）

督脉灸：沿脊柱施灸，提振全身阳气（适合阳虚体质）

居家简易法：每天艾灸关元穴（肚脐下3寸）、神阙穴（肚脐）各15分钟

艾灸后养护要点：

避寒就温：艾灸后毛孔张开，避免立即洗澡、吹空调

补水润燥：喝温水或淡盐水，忌冷饮

饮食配合：多吃姜枣茶、山药粥等温性食物

3. 温阳食疗：从内滋养阳气

推荐食物：

姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，早晨饮用（温中散寒）

羊肉汤：加当归、黄芪，每周1次（适合极度畏寒者）

枸杞、韭菜、山药等温补食材

饮食禁忌：三伏期间少食冰饮、西瓜、海鲜等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气，助长湿邪。

4. 助阳运动：动静结合养气血

推荐方式：

八段锦：重点练习“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”

慢跑或快走：选早晨7-9点，微微出汗即可

太极拳、游泳等舒缓运动

运动禁忌：避免剧烈运动后立即冲凉或吹空调，防止寒气入侵。

重要提醒：这些人群不适合冬病夏治

冬病夏治虽好，但并非人人适用，以下人群需谨慎或禁用：

◾ 阴虚火旺体质：表现为口干舌燥、五心烦热、易上火
◾ 皮肤问题：严重皮肤破损、溃疡、过敏、瘢痕体质
◾ 特殊人群：孕妇、2岁以下婴幼儿、哺乳期妇女
◾ 疾病发作期：发热、感染性疾病急性期、糖尿病血糖控制不佳
◾ 肿瘤患者、严重心肺肝肾功能障碍者

特别提醒：“冬病夏治需坚持3年效果更稳固，每年三伏期均需调理。不同体质人群需在中医师指导下制定个性化方案。”

小暑已过，三伏将至。抓住这一年一度的“天赐良机”，借助自然界的旺盛阳气，驱散体内潜伏的寒邪，为自己储备足够的阳气，让这个冬天不再被陈年旧疾困扰！