女人不养心，情绪易烦躁，女人常吃这3样，心态平和，气色温柔

很多女人总被坏情绪缠上：一点小事就忍不住发火，晚上胡思乱想睡不着，时间久了脸色暗沉，眼角还容易长细纹——其实这不是脾气差，是“心”需要被安抚了。

心就像身体的“司令官”，心稳了，情绪才会平和，气色也会跟着温柔。不用靠药物调节，这三样家常食物能帮着养心，每天吃点，心不烦了，脾气顺了，脸色透着柔和的光泽，整个人都让人觉得舒服。

莲子：养心安神的“静心籽”

莲子（去芯后）是养心的“良药”，它能帮心脏“收住”烦躁，让情绪慢慢平稳。性子温和，不管煮汤还是煮粥，都带着淡淡的清香，尤其适合总觉得心慌、晚上睡不着的女人，吃着吃着，心就静下来了。

【推荐做法：莲子百合银耳汤】

食材：去芯莲子、干百合、银耳、冰糖

做法：

1. 莲子泡软，百合泡发撕成瓣，银耳泡发后撕小朵

2. 砂锅中放清水，放入所有材料，大火烧开后转小火炖1小时

3. 煮至银耳出胶、莲子软烂，加少许冰糖搅匀

4. 放温后当甜品吃，滑溜溜的，带着清甜味

5. 晚上睡前喝一小碗，心里不发慌了，躺下没多久就能睡着，早上起来脸色也不那么沉了。

红枣：补心血的“甜果子”

红枣能补心血，心血足了，人就不容易烦躁。它性子温，不像别的补品那么“烈”，每天吃几颗，既能当零食，又能养心，尤其适合月经量多、总觉得累的女人，补得扎实又不上火。

【推荐做法：红枣桂圆茶】

食材：红枣、桂圆、生姜

做法：

1. 红枣去核撕小块，桂圆去壳，生姜切薄片

2. 锅中放清水，放入所有材料，大火烧开后转小火煮15分钟

3. 煮出香味后关火，焖5分钟再喝，暖暖的带点甜

4. 上午泡一杯，喝完整个人都觉得踏实，遇到烦心事也不容易急眼，情绪稳了，气色自然柔和。

小米：养心又养脾的“黄金米”

小米能补心气，还能养脾胃，心和脾“和好了”，情绪就不容易大起大落。它煮成粥糯糯的，好消化，尤其适合总吃不下饭、情绪低落的女人，一碗热粥下肚，胃里舒服，心里也暖。

【推荐做法：小米红枣粥】

食材：小米、红枣、南瓜

做法：

1. 小米淘洗干净，红枣去核撕块，南瓜去皮切小块

2. 锅中放清水，放入小米和红枣，大火烧开后转小火煮20分钟

3. 加入南瓜块，继续煮15分钟至粥浓稠、南瓜软烂

4. 不用加糖，南瓜的甜混着小米的香，喝着特别舒服

5. 早上当早餐，一碗下肚，一整天都觉得有劲儿，不容易被小事惹恼，说话都透着温柔。

女人的温柔气色，藏在“心”的状态里。这三样食物做法简单，每天换着吃：早上喝小米红枣粥补心气，上午泡杯红枣桂圆茶暖心血，晚上喝莲子百合银耳汤安心神。

坚持一段时间，发火少了，睡得香了，脸色从暗沉变红润，眼角的细纹都淡了，整个人透着柔和的光泽，不用刻意讨好，也让人觉得亲切舒服。