立秋吃果不吃瓜！这4种“黄金果”使劲吃，健脾润燥还补维C！
发布时间：2025-08-11 16:24 浏览量：33
立秋之后，天气逐渐由热转凉，但“秋老虎”的燥热仍让人不适。此时饮食应顺应时节，多吃润燥养肺、健脾开胃的水果。俗话说“立秋吃果不吃瓜”，西瓜等寒凉瓜类要少吃，而苹果、梨、山楂、桃子等“黄金果”正当时！推荐4款秋季养生果饮/甜品，润燥补维C，助你安稳入秋！
食材： 苹果1个、山楂7个、红枣5颗、冰糖适量（可选）
做法：
功效： 苹果富含果胶和维C，山楂助消化，红枣补气血，适合饭后饮用，缓解秋季积食。
桃子用盐搓洗表皮，去核切块，红枣去核；将桃块、红枣放入碗中，上锅蒸15分钟；出锅后淋少许蜂蜜，软糯香甜，堪比天然甜品！功效： 桃子生津润燥，蒸后更易吸收，搭配红枣，养颜补血，适合干燥秋季。
食材： 黄皮果100g、干山楂片8g、冰糖少许、清水500ml
做法：
功效： 黄皮果理气健脾，山楂消食，酸甜开胃，适合食欲不振的初秋。
食材： 雪梨1个、银耳半朵、红枣6颗、枸杞15粒、山楂3片、冰糖适量
做法：
功效： 雪梨润肺，银耳滋阴，搭配红枣枸杞补气血，秋季早晚喝一碗，喉咙不干痒。
立秋后吃对这4种“黄金果”，比吃瓜更养人！简单几步就能做出滋润又营养的秋季甜品，快为家人安排起来吧！