臻祥寿三果眼益教你帮孩子守住视力“防线”

暑假即将进入尾声，孩子们在尽情享受自由时光的同时，眼睛可能正悄悄发出“低电量”警报！长时间紧盯屏幕、户外活动少、姿势不规范…… 这些暑假常见的用眼习惯，都在悄悄透支孩子的视力“电量” 。作为家长，快带孩子自查，守护好 “心灵之窗” ！

01自查！孩子眼睛“低电量”信号

以下这些用眼行为，你家孩子中了几条呢？

屏幕依赖症：手机、平板、电脑时刻在线，每天看屏幕超4小时？

“宅” 力爆表：户外活动时间少得可怜，每天不足1小时？

姿势“任性”：躺着、趴着、歪着看东西，怎么舒服怎么来？

“夜猫子” 附体：熬夜追剧、打游戏，黑眼圈疯狂 “扩张”？

身体报警：频繁揉眼、眨眼，眼睛干涩发痒、看东西模糊，甚至头晕？

如果中2条以上，就说明你的孩子眼睛急需“充电回血”了哟！别慌，专属“护眼充电宝” 攻略来啦，帮孩子双眼明亮迎开学！

如果中2条以上，就说明你的孩子眼睛急需“充电回血”了哟！别慌，专属“护眼充电宝” 攻略来啦，帮孩子双眼明亮迎开学！

“20 - 20 - 20” 护眼操，给眼睛按暂停键

近距离看书、看屏幕20分钟后，立刻停下！抬头看向20英尺（约6米）外的物体（比如窗外绿树、远处楼房 ），保持至少20秒。短短 “课间休息”，能让眼睛睫状肌放松，快速赶走疲劳，给眼睛 “快充” ！

科学证明，每天户外活动累计2小时以上，是保护视力、预防近视的 “超级法宝” ！暑假天热，可选清晨或傍晚出门，去公园散步、打球、骑车，哪怕看看蓝天白云、绿树远山也好。阳光助力眼睛分泌有益物质，促进眼球健康发育，远眺还能放松双眼，一举两得～（出门记得戴帽子、涂防晒霜，别让阳光直射伤眼 ）

给眼睛 “减负”，屏幕时间要管牢

看电视：距离至少3米远；

用电脑 / 平板：眼睛离屏幕大于50厘米，屏幕中心稍低于视线；

黄金法则：每次连续看屏幕别超20分钟，每天累计最好不超1小时，年龄越小时间越短。多让孩子放下电子设备，给眼睛 “放假” ！四：打造 “护姿势端正：牢记 “三个一” 黄金法则 —— 眼离书本一尺远（约33 - 35厘米 ）、手离笔尖一寸高（约3厘米 ）、胸离书桌一拳宽（约10厘米 ）。别让孩子躺着、趴着、歪着看书，也别在晃动的车上用眼！

光线适宜：读书写字光线要充足均匀，最好从左边照来；看电子屏幕时，把亮度调柔和些。太暗伤眼，太亮刺眼，舒适光线是 “护眼基础款” ！

睡饱 “深度充”，眼睛亮晶晶

充足睡眠是眼睛最好的 “修复剂” ！每天保证8 - 10小时睡眠，像给手机彻底关机充电，让眼睛在睡眠中充分休息，第二天 “电力满满” ～

饮食“加油站”，吃出好视力

多吃有益食物：新鲜蔬菜水果安排上，尤其是胡萝卜（含叶黄素 ）、蓝莓（花青素护眼 ）等；鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白也别少，给眼睛 “补营养” ！

多喝水，控甜食：夏天多让孩子喝水，保持身体和眼睛水润；少喝含糖饮料，少吃甜食、油炸食品，它们可是眼睛 “隐形杀手” ！

饭后休息：饭后1小时内，别着急让孩子看书学习，给眼睛也 “歇口气” 的时间～

警惕！眼睛 “电量耗尽” 危险信号

若孩子出现这些情况，务必立刻就医：

· 看远处模糊，需眯眼才能看清；

· 眼睛频繁干涩、刺痛，甚至发红、肿胀；

· 看东西重影（一个看成两个），或转动眼球时疼痛；

突然喜欢歪头看东西，或频繁用力揉眼。