秋季是养肝“黄金期”！建议“吃4样忌2样”，滋阴护肝，科学养护

秋季确实是养肝的“黄金期”，因为秋季的天气变化较大，情绪容易波动，这些都会对肝脏产生一定的影响。在这个季节，通过合理的饮食调整，可以达到滋阴护肝、科学养护的效果。

吃4样

1.酸味食物

中医理论认为，酸味食物与肝脏有特殊的联系，即“酸入肝”。适量食用酸味食物可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。同时，酸味食物能够收敛肝气，具有保肝护肝的作用。酸味食物还具有“滋肝阴，养肝血”的功效。当肝阴、肝血充足时，肝脏的各项生理功能才能正常进行，包括排毒、解毒等。因此，适量食用酸味食物有助于维持肝脏的正常功能。日常可以多吃些山楂、橘子、乌梅、葡萄等。

2.滋阴润燥食物

秋季天气干燥，燥气易伤津液，进而影响肝脏的阴液平衡。滋阴润燥的食物能够补充体内津液，缓解秋燥带来的不适，从而减轻对肝脏的负面影响。滋阴润燥的食物通常含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素有助于促进肝脏的代谢和解毒功能。肝脏作为人体的重要解毒器官，其功能的正常发挥对于维持身体健康至关重要。日常可以吃些梨、苹果、莲藕、枸杞等。

3.富含膳食纤维的食物

膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，这有助于肠道内废物的及时排出，减少毒素在体内的停留时间，从而减轻肝脏的解毒负担。膳食纤维还可以帮助清洁肠道，预防便秘，保持肠道健康，进而间接促进肝脏的健康。如芹菜、菠菜、西兰花等。

4.易消化的食物

脾胃好对于养肝来说，是有一定的帮助的，特别是维生素微量元素的补充，这样的话可以增强我们的免疫力和抵抗力，能帮助我们强健脾胃，养肝护肝。

忌2样

1.辛辣刺激性食物

秋季气候干燥，容易出现秋燥，而辛辣食物容易导致秋燥的加重，对肝脏产生不利影响。因此，应尽量避免或少吃这类食物。

2.油炸食物

油炸类食物被人体吸收后不易消化，长时间积累在胃部会导致体内热气积滞，不利于润燥和肝脏健康。所以，秋季应少吃油炸食物。

除了上述食物外，还应注意饮食均衡，同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适量的运动，也有助于维护肝脏健康。如果肝脏已经存在疾病或不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调理。