秋日“黄金果”石榴正当季！这三类人请“管住嘴”

——护肝润燥抗衰老，吃对才健康！

秋意渐浓，又到了石榴红满枝头的季节～

一颗颗饱满晶莹、酸甜多汁的石榴籽，不光看着诱人，更是被誉为秋季养生的“黄金果”！

它不仅能生津润燥、护肝养颜，甚至还能辅助防病——但这果子虽好，可不是人人都能大口吃哦！

▍为什么说石榴是秋季“养生高手”？

石榴味酸甘、性平温，归属肺与大肠经，早在《名医别录》中就记载其可“主咽燥渴”。秋天燥邪当令，容易耗伤人体津液，引起口干、皮肤干、咽喉干痒等“秋燥”症状。而石榴恰能生津润燥，一口石榴，仿佛给身体下了一场“及时雨”！

养肝护肺，酸甘化阴

中医认为秋季宜“少辛增酸”。石榴酸甜兼具，正好符合“酸甘化阴”的养生原则，有助于滋养肺阴、护肝养血，尤其适合气候干燥的秋天。

增强免疫，预防感冒

石榴富含维生素C，有助于提高免疫力。天气转凉，感冒频发，吃点石榴能为身体筑起一道“防护墙”~

保护心血管，减少脂质沉积

研究发现，石榴所含的有机酸和多酚类物质（如花青素、鞣花单宁）有助于降低胆固醇、减缓动脉粥样硬化，提升血管弹性，促进心血管健康。

美容抗衰，富含抗氧化成分

除了维生素C，石榴中更含有维生素E——一种高效的抗氧化剂，能帮助清除自由基，延缓细胞老化，让你由内到外保持好气色。

帮助保护乳腺，降低相关风险

科学实验提示，石榴中的鞣花单宁等成分可能对雌激素依赖性乳腺癌细胞有抑制作用。日常适量摄入，或有助于女性预防乳腺疾病。

▍注意！这三类人建议少吃或不吃：

❌ 便秘人群：

石榴有“收敛止泻”之效，适合腹泻者，但如果你正受便秘困扰，多吃可能反而加重症状。

❌ 糖尿病患者：

别看石榴吃起来酸多于甜，其实含糖量不低！糖友一定要控制量，以免引起血糖波动。

❌ 易上火体质者：

石榴性偏温，多食易助火生痰。《本草纲目》也提醒：“多食损肺、生痰、作热。”本身容易上火、生痰的人群尽量少吃。

【食用建议】

普通成人：一天一个中等大小（约200–300克），每周2–3次即可；

儿童/老年人：消化功能较弱，建议减半（约100–150克），最好去籽食用防呛噎。

✨ 小贴士：怎么挑到又甜又多汁的石榴？

· 看外形：有棱的比圆的更甜；

· 掂重量：手感越重，汁水越足；

· 观外皮：皮肉紧绷、颜色均匀才新鲜；

· 认品种：一般黄皮石榴比红皮更甜！

秋吃石榴正当时，滋润身心又美颜～

不过再好的食物也要“吃得巧”，分享给你关心的人，一起健康迎秋天！

【以上内容仅供参考，如有不适请及时就医】