别喝太频繁！怕你脾胃好了，脸再也不暗黄了！

《黄金粥》

经历了整整一个夏天的冷饮、空调和烧烤，我们的脾胃可能早就发出抗议信号了！

比如吃完饭后就胀气，脸上暗沉无光，化妆也盖不住那疲惫感...

自从做了养生博主才知道：“脾胃不好，脸最先知道！”

中医说：“脾胃是气血生化之源”，也就是说脾胃虚了，营养根本送不到脸上，好在秋天正是养脾胃的黄金期！

今天就给大家分享，我连喝了两周的黄金粥。

其中用到的山药，是出了名的养脾胃，南瓜补气，小米养胃又暖身，喝起来脾胃一点负担都没有。味道香甜顺滑，每天一碗，脾胃缓过来了，脸色也透亮了不少！

不像别的养生方又苦又麻烦，这碗黄金粥，特别适合懒人，5分钟就能轻松搞定，赶紧看看吧~

食材清单

1、南瓜

2、铁棍山药

3、小米

食材比例可参考：南瓜150克、山药100克、小米30克（3:2:1的比例口感浓稠度是最好的，这差不多是2人份）

制作流程

1、南瓜去皮去瓤切块，山药去皮切块，小米淘洗干净。

2、把所有食材放到破壁机里，加适量清水，用米糊或者豆浆模式即可。

3、如果喜欢甜一点可以加一块小冰糖，或者加3颗红枣一起榨豆浆。

给大家再分享三款升级版：效果加倍！

1、气血双补版：南瓜+山药+小米+花生+红枣

2、安神助眠版：南瓜+山药+小米+茯苓+百合

3、祛湿消肿版：南瓜+山药+小米+薏仁

成品口感

打好的颜色，金黄金黄的，看着不仅治愈，还很有食欲呢！

入口是南瓜的清甜和山药的绵密，还有一点点的颗粒感，喝起来很顺滑，一店都不腻，喝完胃里暖暖的，很舒服~

温馨提示

1、山药削皮的时候一定记得戴手套，不然痒到只能拿醋搓手了。

2、最好是早晨7~9点喝，一天一杯就行，过量反而会影响一天正常的食欲。当天不要配冰可乐、冰啤酒，不然喝了等于白喝。

3、糖尿病朋友慎喝！包括感冒发烧、喉咙痛的时候先不喝，等好了再喝。

秋天，正是养胃时，这碗黄金粥，简直就是为秋天的脾胃量身定做的，每天几分钟，给自己安排一碗，比什么护肤品都管用！

脾胃好了，脸色自然亮起来，赶紧跟我一起喝出健康好气色吧~