正大量上市！很适合秋天吃，但这三类人要注意→

秋意渐浓

软籽石榴正大量上市

成为近期水果市场的“明星”产品

石榴被誉为秋季养生的“黄金果”，有健胃助消化、增强免疫力、保护心血管健康、美容养颜、保护乳腺等好处。

眼下，县城多家水果店内，色泽诱人、颗粒饱满的软籽石榴已被摆放在店铺的显眼位置。瑶琳路上的一家水果店负责人介绍，店内软籽石榴从8月中旬就已经开始上架销售，“初期石榴口感还稍欠火候，到了8月底，口感逐渐达到最佳状态，销量也跟着稳步上升。”目前，重量在一斤左右的软籽石榴，零卖价格约为18元/个。

在瑶琳路的另一家水果店内，店主正忙着剥石榴，一旁的冷藏柜里，已经剥好的盒装石榴整齐码放。店主介绍，这种剥好的盒装石榴非常畅销，“现在的石榴口感正是最好的时候，特别受年轻人喜欢。”

软籽石榴好吃又健康

成为不少市民近期的“心头好”

不过小布提醒大家

食用时也需注意适量

特别是这三类人要慎吃

1便秘人群

石榴有收敛止泻的作用，便秘人群吃太多，可能会加重便秘。

2糖尿病患者

石榴的糖含量较高，为13.7%，比香蕉的总糖还高一点，某些品种的石榴糖含量更高。

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为少量。

虽然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃，如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

3易上火人群

体内有热，本身就易上火的人要少吃。

注意：石榴多食容易上火，所以再美味也要控制好量。

普通成年人：每日食用1颗中等大小（约200～300克）为宜，每周2～3次即可。

儿童/老人：消化功能较弱，建议每次食用量减半（约100～150克），且需剥籽后食用，避免呛噎。

资料/新华社

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