国庆假期欢乐游健康问题需防护

今年“十一”黄金周即将开启，你是否已经规划好自己的旅行计划呢？对于老年人来说，旅行前做好健康防护工作，才能在欣赏美好风光的同时，让自己多一些从容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？让我们来听听专业人士给出的建议。

假期出游免不了舟车劳顿。对于老年人来说，漫长的乘车过程中，健康问题也会悄然发生。首先应注意的是，如果在车辆上久坐或长期保持一个固定姿势，双下肢静脉血液回流减慢，容易凝固形成静脉血栓。通常的感受是，下肢肿胀、疼痛，一般发生在一侧大腿或小腿，继而引起全身不适。预防这种情况发生，可采取的方式有：多喝水，减少血液黏稠度；定时起身，活动双脚或双腿；穿着宽松的裤袜，方便下肢静脉回流。另外，在安排行程时，一定要根据身体情况，选择合适的距离和交通方式，避免过于劳累。

老年人由于各项身体机能的退化，身体灵活度也随之降低，在旅途中应格外注意腰部、脚踝、膝关节等部位的损伤。“想趁着秋高气爽的季节登高望远，但老伴的膝关节有些吃不消，也只能打消这个念头，更改出游计划。”家住解放区新华街附近的杨先生说。记者了解到，杨先生的老伴今年67岁，几个月前，她不小心扭伤了膝盖，医生诊断为软组织损伤、关节内有积液，最近一段时间膝关节一直不适。市中医院新华院区针灸推拿康复科主任赵明说，老年人的关节十分脆弱，易发生各种问题，在旅途中应选择防滑、轻便的鞋子，备好手杖，注意劳逸结合，避免负重前行。如果不小心发生意外，一定要尽早处理，避免出现后遗症。

欣赏美景、品尝美食，感受不一样的人间风情，是旅途的意义之一。一段旅途，必然会伴随着饮食、作息习惯的改变，对老年人来说，在旅途中注意饮食调节，预防消化不良、食物中毒等症状，也显得尤为重要。“上了年纪，肠胃适应性变差，外出游山玩水，饮食规律被打乱，加上异地的美味佳肴让人停不住嘴，很容易出现腹部饱胀、便秘等症状。”今年69岁的程女士说，她很期待开启一段不一样的旅途，但对旅途中可能会出现的肠胃不适又有阴影，十分纠结。对此，市第五人民医院老年病专家杨静给出了一些建议：在旅途中饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要吃太多生冷、油腻的食物。一旦遇到消化不良症状，可适当喝些大麦茶、陈皮饮，吃点健胃消食片、山楂丸等，达到助消化的目的。

杨静还建议，老年人在出游前可备上急救小药包，提前准备感冒药、晕车药、创可贴、碘伏等通用药品，还要根据自己的身体情况备足日常服用药物，如高血压、高血糖、哮喘等慢性疾病对症药品。

记者 梁智玲

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