秋天吃水果，认准这5种当季“黄金果”！新鲜又营养

秋天一到，天气转凉，果园里的水果也到了丰收季。吃水果就得选应季的，不仅口感最好、最新鲜，营养也更足。今天给大家推荐5种秋天的当季水果，趁着新鲜，赶紧尝尝鲜！

1. 柑橘类（蜜橘、砂糖橘、丑橘等）

秋末冬初，正是柑橘类水果成熟的时节，满市场都是橙黄的果子，闻着就有淡淡的清香。

口感：剥开来一瓣瓣的，酸甜多汁，吃起来特别方便。不管是小颗的砂糖橘，还是果肉厚实的丑橘，各有各的风味，一口一个停不下来。

营养：柑橘是维生素C的“大户”，秋天吃能帮着增强抵抗力，缓解干燥带来的不适。另外，里面的膳食纤维和抗氧化物质也不少，对心血管也有好处。

2. 葡萄

老话说“九月葡萄满架垂”，从初秋到深秋，都是吃葡萄的好时候。

口感：颗颗饱满，有的脆爽、有的软糯，还有无籽品种，吃起来不用吐籽，汁水特别足，甜度也高，很多人都爱这口童年的甜。

营养：葡萄里有丰富的维生素和矿物质，还有独特的白藜芦醇，对心血管不错。虽然我们一般不吃葡萄籽，但它里面也有抗氧化成分，适量吃点葡萄能补充能量。

3. 柿子

“霜降吃柿子”，秋末的柿子挂满枝头，熟好的柿子是秋天的标志性味道。

口感：成熟的柿子软糯香甜，果肉像果冻一样细腻，味道特别浓郁。除了直接吃，晒成柿饼也好吃，带着自然的甜润。

营养：柿子里有不少胡萝卜素、维生素C，还有钾、铁等矿物质。不过要注意，没熟的柿子鞣酸多，吃了可能不舒服；也别和海鲜、牛奶这类高蛋白食物一起大量吃。

4. 苹果

虽然苹果一年四季都能买到，但秋天才是它大量成熟、口感最好的时候，难怪有“一天一苹果，医生远离我”的说法。

口感：品种特别多，富士脆甜、花牛面甜，不管喜欢哪种口感，都能找到合适的。而且苹果耐放，买一次能吃好久，是秋天的“百搭水果”。

营养：苹果里的膳食纤维很丰富，尤其是果胶，能帮着调理肠道，还能辅助降胆固醇。各种维生素和矿物质也不少，日常吃很养人。

5. 梨（鸭梨、雪花梨、皇冠梨等）

秋天天气干燥，容易口干、咳嗽，这时候吃梨就再合适不过了，堪称“秋燥克星”。

口感：梨的品种多样，不管是脆嫩的皇冠梨，还是多汁的雪花梨，果肉都白白嫩嫩，吃起来清甜爽口，咬一口满是汁水。

营养：中医说梨能生津润燥、清热化痰，现代营养学也认为它水分足、有维生素和膳食纤维，秋天吃能缓解干燥、保护喉咙，还能帮着消化。

- 买水果时，挑表皮光滑、没损伤、闻着有自然果香的，新鲜度更有保障；

- 水果虽好，但也别一次吃太多，均衡饮食才最重要；

- 吃之前记得彻底洗干净，尤其是带皮吃的水果。

这个秋天，别总盯着反季节水果了，试试这5种当季“黄金果”，既能尝到新鲜滋味，又能补充营养，给秋天添份甜！