“报复性熬夜”程度与动机心理测试

测试说明：

请根据您过去一个月内的真实情况，选择最符合您的一项。本测试共15题，采用A、B、C、D四级评分制，最后将累加总分，对应详细的心理分析。

开始测试：

1. 一天的工作/学习结束后，你通常感觉如何？

A. 精力充沛，期待晚上的自由时间

B. 有点累，但调整一下就能恢复

C. 非常疲惫，但心理上觉得有事没做完

D. 身心俱疲，感觉被掏空，只想放空

2. 你如何看待晚上的时间？

A. 和白天一样，是正常生活的一部分

B. 是休息和放松的专属时间

C. 是弥补白天遗憾、做自己喜欢事的“黄金时间”

D. 是唯一真正属于自己、不容侵犯的“私人领地”

3. 当你明知该睡了却还在刷手机时，你内心的主要想法是？

A. 这个内容太有趣了，看完就睡

B. 再玩一会儿，没关系

C. 白天那么辛苦，晚上玩一下怎么了？

D. 舍不得睡，睡了今天就这么结束了，明天又要面对烦恼。

4. 第二天早上起床时，你经常是什么状态？

A. 自然醒来，神清气爽

B. 有点困，但能起来

C. 非常困难，需要设多个闹钟

D. 后悔昨晚熬夜，但晚上又会重复

5. 白天的工作或学习让你感到？

A. 充满自主性和控制感

B. 基本能掌控，偶尔有压力

C. 压力较大，常常身不由己

D. 极度压抑，感觉完全在为别人做事，失去自我

6. 熬夜时，你主要在进行什么活动？

A. 学习、阅读或规划未来

B. 与朋友社交、聊天

C. 无目的地刷短视频、社交媒体

D. 追剧、打游戏等沉浸式娱乐

7. 如果晚上提前做完了所有事，到了睡觉时间你会？

A. 准时上床睡觉

B. 稍微看会儿手机再睡

C. 主动找点事做，不想那么早睡

D. 感到一阵莫名的空虚，反而更不想睡

8. 你对“睡觉”这件事的看法是？

A. 健康的必要环节

B. 每天例行的任务

C. 一天的结束，意味着自由时光的终止

D. 一种不得已的“浪费”，剥夺了我的自由

9. 当你因为熬夜导致第二天状态很差时，你通常会？

A. 以后会注意，很少再犯

B. 提醒自己今晚要早睡

C. 感到后悔，但认为这是换取快乐的必要代价

D. 责怪白天的压力，认为熬夜是唯一的出口

10. 你如何看待“报复性熬夜”这个说法？

A. 不太理解，熬夜就是熬夜

B. 有点意思，但觉得言过其实

C. 深感共鸣，这就是我的真实写照

D. 精准戳中内心，这就是一种无声的反抗

11. 白天，你能够自主决定做什么和怎么做吗？

A. 完全可以，自主权很高

B. 大部分时候可以

C. 偶尔可以，经常需要听从指令

D. 几乎不能，完全被安排

12. 深夜不睡时，你的情绪更接近于？

A. 平静或愉悦

B. 放松

C. 一种“偷来的”快感

D. 复杂，夹杂着自由、愧疚、焦虑和反抗

13. 让你决定去睡觉的主要原因通常是？

A. 困了

B. 时间到了

C. 手机没电了或实在撑不住了

D. 害怕第二天彻底崩溃

14. 你认为改变熬夜习惯困难吗？

A. 不困难，说改就改

B. 有点困难，需要一点毅力

C. 很困难，因为晚上太美好了

D. 极其困难，除非白天的工作生活发生巨大改变

15. 你希望通过熬夜“得到”或“报复”的是什么？

A. 没想过，就是习惯

B. 得到放松和娱乐

C. 得到补偿，弥补白天的失落感

D. 得到控制感，报复白天被剥夺的自由

计分标准：

请统计您的选项数量。

每个 A选项计 1 分

每个 B 选项计 2 分

每个 C 选项计 3 分

每个 D 选项计 4分

将所有得分相加，得到您的总分。答案在评论区找