抓住初秋祛湿散寒黄金期！3 步养出秋冬好底子！

初秋之际，暑气渐渐退去，然而，长期暑热所积聚的湿气，加上昼夜温差增大而滋生的寒气，常常会在人体内悄然“安营扎寨”。

晨起时感到困倦乏力、雨天后关节酸胀不适、舌苔上出现厚重的白腻，这些都是寒湿在体内捣乱的信号。倘若不及时进行调理，这些“隐形的湿寒”不仅会让人整天精神不振，还可能为秋冬时节患上感冒、咳嗽等疾病埋下祸根。

那么，在这个时节该如何调养，才能抓住“祛湿散寒的黄金时期”呢？关键在于做好以下三件事。

处暑到白露这段时间，湿气依然是主导因素。湿气困住脾脏，会导致消化功能变弱。所以，饮食应当清淡且易于消化，同时要注意防暑祛湿，好好养护脾胃。
日常饮食中，要避免食用寒凉的食物。不要贪吃瓜果，俗话说“秋瓜坏肚”，处暑过后，对于西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入量要进行控制，否则很容易引发胃肠道疾病。过度食用生冷寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，进而影响消化功能。
如果体内寒湿较重，也可以适当采用一些散寒化湿的食疗方法进行调理。

生姜紫苏陈皮茶
准备鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3 - 5片，以及适量红糖。将生姜去皮并切成块状，把所有材料洗净后加水煮开，接着调入红糖，温热时服用。这款茶具有祛风散寒、解表祛湿的功效，日常保健可每周饮用1次。

如果体内寒湿情况较为严重，可以借助一些外治方法来调理，比如艾灸，它能够起到提振阳气、祛除邪气、散寒的作用。此外，中药外敷也能取得不错的效果。

中医小妙招
准备砂仁5克、艾绒5克以及适量蜂蜜。将砂仁研磨成粉末，放入艾绒和适量蜂蜜，制成药糊备用。取少量药糊加热后放在纱布上，敷在神阙穴（肚脐处），待药糊冷却后进行更换，每次敷10 - 15分钟，每周可敷3 - 5次。这个方法具有温中散寒、和胃理肠的功效，适合因为贪凉饮冷过度而导致脾胃不适的人。

这段时间昼夜温差较大，空气中的致病原大量繁殖。同时，鼻黏膜容易受到燥湿交替的空气刺激，这使得鼻炎很容易复发。所以，在生活中要尽量避免接触致病原。
在日常生活中，出行时要佩戴好口罩，回到家后要及时洗鼻、熏蒸，清理鼻腔中的过敏原，从而降低感冒和鼻炎发作的几率。

中医小妙招
准备薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，放置在床头。每2周更换一次香囊内的中药，也可以制作成迷你香囊，随身携带。这个香囊可以起到化湿、驱虫、安神的作用。