秋冬必吃这4种黄金果，每天一碗，整个季节都精神
发布时间：2025-09-14 11:24 浏览量：21
最近早晚温差大，稍微不注意就容易感冒。其实老祖宗早就给我们准备好了天然防护罩——四种当季水果，简单搭配就能做成润喉养肺的黄金果饮。不用加药不用熬，厨房小白10分钟搞定，全家都能喝。
食材选择：
雪梨（选汁水多的丰水梨）金桔（带皮吃更营养）马蹄（荸荠，秋冬正当季）银耳（提前泡发更出胶）详细做法：
银耳处理：泡发的银耳剪成小朵，撕得越碎越出胶，加冷水炖20分钟到粘稠状。水果处理：雪梨带皮切块（润肺关键在皮）金桔用盐搓洗干净，对半切开去籽马蹄去皮拍裂更出味煮制顺序：银耳煮好后先下马蹄煮5分钟，再放梨块和金桔，小火咕嘟10分钟，最后加几颗枸杞。调味技巧：
甜味用黄冰糖，分两次加，第一次煮化，关火前再放第二次，喝起来更清甜。
结尾互动：
这碗果饮我们叫它四宝饮，秋冬每周喝两次，嗓子特别舒服。您要是试了觉得好，欢迎晒图告诉我效果，或者您有什么改良配方也欢迎分享。记住选水果要新鲜，现煮现喝效果最好。
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