建议家长：抓住孩子成长黄金期，多给孩子吃这4个菜，个子长得快

春天到了，看着别的孩子蹭蹭长个子，自家娃却没动静，家长们准得揪着心——别急，抓住成长黄金期，给孩子吃对家常食物，就能帮着往上窜。今天分享几种超适合的菜，做法简单，孩子爱吃，赶紧学起来。

鱼是真的宝藏食材，健脑又能促发育，尤其是无刺的鱼柳，做番茄鱼块再合适不过。鱼肉切小块腌十分钟，番茄烫去皮炒软煮浓，下鱼块煮到完全变色，酸甜的汤汁裹着嫩鱼，孩子一口接一口，比外面卖的还对味。

鹌鹑蛋虽小，营养可一点不含糊，护眼睛、促生长，做蒸香菇鹌鹑蛋特别讨孩子喜欢。香菇去掉根洗干净，打个鹌鹑蛋进去，蒸十分钟，浇上生抽蚝油勾的汁，软嫩鲜香，孩子见了就伸手，每次都能吃好几个。

猪里脊是瘦肉里最嫩的，脂肪低、蛋白高，做芦笋炒肉正合适。肉丝用盐、生抽腌一下，炒到变色加芦笋翻两下，脆嫩爽口，没有油腻感，孩子爱吃，还能补够蛋白质，助力长个子。

虾的蛋白质多，还能提高免疫力，做虾丸紫菜汤最鲜。虾去掉虾线打成泥，挤成小丸煮到浮起来，加紫菜煮两分钟，汤清味鲜，撒点葱花，孩子连汤都喝光，比吃油炸虾健康多了。

其实孩子长个子，关键就是补蛋白质和钙，这几样食物全占了，而且做法不复杂，换着花样做也不会腻——鱼可以红烧、清蒸，鹌鹑蛋可以煮茶叶蛋，猪里脊可以做肉丁，虾可以做椒盐，怎么吃都好吃。

春天正是孩子猛长的季节，这时候吃这些菜，比平时效果更好。每天换一样，一周不重样，孩子吃得香，家长也放心，别等夏天到了再着急，现在就开始做。

有的家长总想着给孩子吃贵的补品，其实真没必要，家常食物就够了——鱼、蛋、肉、虾都是平时能买到的，做法简单，比补品更安全，孩子也愿意吃。

再说了，这些菜做起来一点都不难：番茄鱼块十分钟就能腌好鱼，番茄炒软煮浓，下鱼块煮几分钟就好；蒸香菇鹌鹑蛋洗干净香菇，打个蛋进去蒸十分钟，浇汁就行，新手也能做好。

孩子长个子不是一蹴而就的，得慢慢来，只要每天吃对食物，加上适量运动和充足睡眠，肯定能追上。这些做法赶紧试试，孩子爱吃，家长也省心，说不定过段时间就能看到娃窜了一截，到时候别忘了来报喜哦！