冬吃根夏吃瓜！秋天最该吃这3种“黄金果”，润燥补肺，胜过补药

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

最近秋燥找上门了，皮肤干燥，喉咙干咳，喝再多水也没用!

秋天天气干燥，我们的肺最先受不了。老祖宗说“秋养肺”，可不是没有道理的！

那该怎么养呢？不用买昂贵的补品，答案就在身边的水果店里！

今天小辣椒就给大家带来秋天必吃的3种“黄金果”，润燥、补水、补肺气，一碗下肚，全身都舒坦！跟着我吃，让你整个秋天水润润，不咳嗽！

一号黄金果：无花果 · 润肺“小糖包”

无花果可不是没有花哦，它的花藏在肚子里，甜得像蜜一样！它清热生津、健脾润肠，对付秋燥引起的干咳和便秘，效果一级棒！软糯香甜，老人小孩都爱吃！

推荐食谱①：【无花果雪梨润肺汤】

材料：无花果5个、雪梨干3片、杏仁10克、瘦肉一小块、姜2片。

做法：

1. 无花果对半切，雪梨干洗干净，瘦肉切块焯水。

2. 所有材料放进汤锅，加足清水，大火烧开转小火慢炖1小时。

3. 出锅前加一点点盐调味就行啦！

这碗汤清甜滋润，喝下去从喉咙润到肺里，超级舒服，每周喝两次，比敷面膜还管用！

推荐食谱②：【无花果百合糖水】

材料：干无花果8个（没有新鲜的就用干的）、鲜百合1个、冰糖适量。

做法：

1. 干无花果洗净，百合掰片洗净。

2. 无花果下锅，加三碗水煮20分钟，煮出甜味。

3. 放入鲜百合和冰糖，再煮5分钟即可。

简单快手，下午茶来一碗，滋阴安神，晚上都睡得更香哦！

二号黄金果：马蹄 · 地下“雪梨”

马蹄长在泥里，洗干净后白白嫩嫩，汁水多得像雪梨，所以也叫“地下雪梨”！它清热泻火、生津止渴，对付秋燥上火、喉咙痛特有效，直接吃就超爽口！

推荐食谱①：【马蹄甘蔗润燥水】

材料：马蹄10个、胡萝卜半根、茅根一小把、甘蔗两节。

做法：

1. 马蹄去皮，胡萝卜切滚刀块，甘蔗劈开小段。

2. 所有材料放入锅中，加大半锅水，大火煮开转小火熬1小时。

3. 不用加糖！煮好后的水自带清甜，滤出汤汁当水喝就行。

秋天必备的养生水，煮一壶全家喝，清热润燥，再也不怕口干舌燥啦！

推荐食谱②：【马蹄虾仁小炒】

材料：马蹄10个、鲜虾仁150克、豌豆粒一把、蒜末少许。

做法：

1. 马蹄切片，虾仁用料酒胡椒粉腌一下。

2. 热锅爆香蒜末，下虾仁炒变色，再加入马蹄片和豌豆粒快速翻炒。

3. 加盐和一点点蚝油调味，炒熟即可出锅。

马蹄炒熟后更甜更脆，口感一流！这道菜清爽解腻，营养丰富，专治秋天没胃口！

三号黄金果：山楂 · 开胃“红宝石”

秋天山楂红啦！别看它酸掉牙，它可是消食化滞、活血化痰的宝贝！秋天贴秋膘容易吃多不消化，来点山楂最合适，帮你解油腻、助消化！

推荐食谱①：【山楂苹果开胃饮】

材料：新鲜山楂10个、苹果1个、冰糖适量。

做法：

1. 山楂和苹果用盐搓洗干净，去核切块。

2. 全部放入养生壶，加入适量水，用“果茶”模式煮20分钟。

3. 看到汤色变红，苹果软烂就好啦，根据口味加冰糖。

酸酸甜甜，饭后来一杯，刮油解腻，肠胃没负担，小朋友也爱喝！

推荐食谱②：【无敌简单山楂糕】

材料：新鲜山楂500克、白糖250克。

做法：

1. 山楂去核，加少量水煮烂，然后用筛网过滤出细腻的果泥。

2. 将果泥和白糖倒入不粘锅，开小火不停搅拌，熬成浓稠的糊状。

3. 倒入容器抹平，冷却后放冰箱冷藏定型，切块就能吃！

自己做的零添加，健康又美味！饭后嚼两块，助消化一级棒！

小辣椒总结一下：

干咳痰多、皮肤干燥 → 喝 无花果雪梨汤

上火口渴、喉咙不舒服 → 喝 马蹄甘蔗水

吃多了不消化、没胃口 → 喝 山楂苹果饮

这些食材便宜又好买，做法也超简单！都是当季最新鲜的“黄金果”，润燥补肺效果最好！赶紧收藏转发，做给家人吃吧！

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