胃不好别总吃药！每天一碗“黄金粥”，消化顺多了

之前胃一不舒服就找胃药，吃了能缓解两天，可过段时间又犯——吃口凉水果就反酸，多吃半碗饭就腹胀，连早上喝杯豆浆都觉得胃里发沉。后来小区张阿姨见我总捂肚子，说她以前老胃痛，靠一碗“黄金粥”养好了，给了我方子，我试着煮来喝，坚持一个月，胃不反酸了，吃多了也不胀，消化比以前顺多了。

这碗“黄金粥”就3种常见食材：小米、南瓜、铁棍山药，做起来一点不麻烦。先把小米淘洗干净（别淘太多次，免得营养流失），南瓜去皮切小块，山药去皮切滚刀块（怕痒的话戴个一次性手套，不然手会挠得难受）。锅里加足量清水，水烧开后下小米，煮10分钟让小米煮开花，再放进南瓜和山药，转小火慢慢熬，大概20分钟，熬到粥变稠、南瓜融在粥里，用勺子一搅能挂住就行。不用额外放糖，南瓜本身的甜味刚好，喝着香糯又暖胃。

我每天早上煮一碗，趁热喝下去，胃里暖暖的，像裹了层软被子。刚开始喝第一周，没什么大变化，但明显感觉早上吃包子、馒头后，不怎么反酸了。到第二周，以前吃多了就胀得坐不住，现在午餐多吃半碗饭，也就轻微有点撑，过半小时就舒服了。

第三周的时候，我敢试着吃以前碰都不敢碰的东西了——比如稍微凉一点的酸奶，以前喝一口就反酸，现在喝小半杯也没事。坚持到一个月，胃药基本没再碰过，晚上偶尔陪孩子吃点小面包当宵夜，也不会像以前那样半夜胃里烧得醒过来。

不过有几点要提醒：山药一定要选铁棍山药，面糯，养脾胃效果比脆山药好；南瓜别放太多，不然粥太甜，血糖高的人可以少放或不放；熬粥时水别加太多，太稀了没那么养胃，也别熬太稠，怕消化慢的人喝着费劲。

还有，这粥是慢慢养脾胃的，不能指望喝几天就好。要是胃正疼得厉害，或者有胃溃疡、胃炎这些毛病，得先去看医生，别光靠喝粥耽误了治疗。

我以前总觉得胃不好只能靠药顶着，没想到一碗简单的粥就能慢慢调理过来。每个人体质不一样，效果肯定有差别。你们有没有试过用食疗养胃？或者家里长辈有没有传过什么养胃的小方子？评论区一起聊聊，让更多胃不好的人能少吃药，靠日常饮食把胃养好！