秋季养脾黄金期，中医教你怎么养

新疆网讯（记者李晓青 通讯员赵文华）入秋之后，天地间燥气主令，正是脾胃恢复功能的“黄金期”。9月18日，乌鲁木齐市友谊医院中医科医生温欣提醒，抓住秋天的机会养脾，不仅能帮脾胃“回血”，还能为健康过冬打下基础。

“病在脾，愈在秋”，从中医来讲，脾属“土”，秋天对应“金”，而“培土生金”的意思是说脾胃（属土）养得好，才能给秋天的肺（属金）提供足够的“能量”，帮我们扛过干燥、温差大的季节。

养脾第一招 吃对食物是关键

养脾胃，饮食要认准“少辛增酸”——少吃辣、多吃酸，脾胃才喜欢。

温欣建议，可以吃一些绿豆、红豆，夏天吃解暑，秋天吃也合适，绿豆能清余热，红豆能健脾祛湿，煮成杂粮粥喝，舒服又养脾；“秋梨赛人参”不是夸张，生吃润喉，煮成梨水加几颗红枣，能滋阴润燥，还不给脾胃添负担，老人小孩都能吃；山楂（泡水、煮粥均可）、葡萄、柚子等，能刺激消化液分泌，没胃口的时候吃一点，食欲很快就回来了。

饮食中，要少吃辛辣刺激的食物，比如火锅、麻辣香锅；生冷寒凉的食物也要控制，像冰西瓜、冰饮料。脾胃就像个“小暖炉”，总喂凉的，慢慢就“烧不起来”了。

养脾第二招 坚持健康生活习惯

光吃对还不够，生活里的小细节也会影响脾胃状态。

温欣说，首先要保证睡眠，别让脾胃“加班”。中医说“人卧则血归于肝，脾得以养”，熬夜不仅伤肝，还会让脾胃超负荷工作。秋天尽量11点前入睡，保证7—8小时睡眠，脾胃才能好好休息充电。

适度运动，帮脾胃“减负”。吃饭别狼吞虎咽，也别吃到撑，七八分饱正好。饭后散散步，别马上躺沙发，能促进脾胃运化，给它留够“工作时间”。

注意保暖，护住脾胃“怕凉区”，尤其是秋天晚上越来越凉，脾胃最怕受寒，睡觉时注意保暖。

养脾第三招 中药助力更对症

四君子汤是中医经典方剂中的扛鼎之作，被誉为补气健脾的代表方。这味汤药组成简单却功效显著，脾胃不适者可在中医指导下调养。

温欣介绍，四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1: 1:1，每味20克左右。四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。四神汤中茯苓化湿、薏仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而调理身体。