入秋后，吃果不吃瓜！多吃这4种“黄金果”，养人又祛燥
发布时间：2025-09-22 14:14 浏览量：23
秋风一起，不光带来了凉爽，更悄悄“偷”走了我们身体里的水分。老一辈常说“秋瓜坏肚”，寒凉的瓜类该退场了，真正的“润燥主角”是这些香甜的果子。它们不仅是食物，更是秋日里量身定做的“天然护肤品”和“身体滋润剂”，吃对了，整个秋天都舒服。
食材：雪梨1个、干银耳半朵、山楂干5-6片、枸杞1小把、红枣5颗、冰糖适量。
做法：
准备：银耳提前泡发2小时，撕成小朵。雪梨洗净去皮去核，切成小块。炖煮：将银耳、雪梨块、山楂干、红枣一起放入锅中，加足量清水。出胶：大火烧开后转小火慢炖40分钟，直到银耳胶质粘稠。调味：加入枸杞和适量冰糖，再煮5分钟即可。食材：苹果1个、石榴半颗、陈皮少许、冰糖少许。
做法：
准备：苹果洗净切块。石榴剥出果粒，陈皮洗净。煮制：将苹果块、陈皮放入养生壶或锅中，加入适量清水。沸腾：大火煮开后，转小火继续煮15分钟，煮出苹果的香甜味。入味：加入石榴粒和冰糖，再焖泡3-5分钟即可。食材：柚子肉3-4瓣、陈皮2片、茯苓5-6粒、山楂干3片、红茶少许。
做法：
处理：柚子肉剥散，陈皮、茯苓、山楂干稍微冲洗。熬煮：所有食材（除红茶外）放入锅中，加清水煮15分钟。加茶：关火，放入红茶，利用余温浸泡出茶色。调味：可根据口味加少许蜂蜜或冰糖。食材：干石斛花10-15朵、苹果1个、红枣4颗、枸杞1小撮。
做法：
准备：苹果洗净切块，石斛花、红枣、枸杞洗净。炖煮：所有食材（除枸杞外）放入小锅中，加入适量清水；大火煮开后，转小火继续煮20分钟调味：最后加入枸杞和少许冰糖调味即可。