39岁，常年不吃快碳，健身+抗衰美到换个人
发布时间：2025-09-23 17:50 浏览量：26
作为即将40岁的老阿姨，出门总是被认为不到30岁！讲真的‘健身+抗衰’真不愧是掌管年轻感的黄金法则，我从34岁皮肤粗糙蜡黄、臃肿大妈的形象，到现在39岁素颜皮肤紧致饱满，身材充满力量，线条感十足的状态，全都得益于：常年不吃快碳+健身+抗衰，这套公式
这里特别分享我的几个思路：
🔹力量训觉＋有氧运动：提升整体气质
身材雕塑的根本在运动～
目前每周健身4～6次，【有氧燃脂+力量塑形】组合拳👊
给大家整理了一部分居家训练，具体看图
｜练背防垮脸：弹力带绕肩、飞鸟训练
｜腹肌马甲线：4分钟Tabata、跪姿卷腹
｜蜜桃臀：壶铃摇摆、相扑深蹲
｜户外：骑行环湖、登山、打球
🔹脸蛋抗衰
女人
这里特别分享我的几个思路：
🔹力量训觉＋有氧运动：提升整体气质
身材雕塑的根本在运动～
目前每周健身4～6次，【有氧燃脂+力量塑形】组合拳👊
给大家整理了一部分居家训练，具体看图
｜练背防垮脸：弹力带绕肩、飞鸟训练
｜腹肌马甲线：4分钟Tabata、跪姿卷腹
｜蜜桃臀：壶铃摇摆、相扑深蹲
｜户外：骑行环湖、登山、打球
🔹脸蛋抗衰
女人