4道黄金早餐换着吃，脾胃强健不闹脾气，女人小孩都爱吃
发布时间：2025-09-23 21:16 浏览量：20
“人老脾先衰，脾虚百病生”，中医这句老话点破了脾胃在健康中的核心地位。好在饮食就是最温和的调理法，尤其是早上的第一餐，吃对了就能唤醒脾胃活力！
接下来给大家分享几种早餐的做法：
一、山药薏米莲子粥
准备食材：山药，花生，薏米，莲子，大米
制作方法：将所有食材放入锅中加适量清水煮30分钟至软烂即可
二、南瓜小米黄金粥
准备食材：小米，南瓜
制作方法：
1、将小米洗净，浸泡20分钟，南瓜去皮切片
2、锅中加入比小米多10倍的水烧开，倒入小米，南瓜小火煮30分钟，放入适量冰糖搅拌融化即可
三、燕麦鸡蛋羹
准备食材：燕麦，鸡蛋，白糖，牛奶
制作方法：
四、胡萝卜玉米软饼
准备食材：豆腐，熟玉米粒，胡萝卜粒，青豆，鸡蛋，黑芝麻
制作方法：