入秋后，多给娃吃几种水果补营养，还有“黄金果”，一身都是宝

秋天是收获的季节，除了天气凉爽，还有各种瓜果蔬菜的丰收。

相信一定有宝妈和我一样，站在水果摊前发愁：“这么多水果，买啥好呢？娃喜欢吃啥？吃啥对身体好呢？”

不得不说，这一连串的发问，很有烟火气息。我以前也会这样，觉得不知道买啥好，给娃吃啥好。

但现在，到了秋天，我就会给娃补几种水果，还有一种被誉为“黄金果”的水果，真的浑身都是宝贝啊！

这得益于，我的一位营养师朋友，跟我聊过，秋季到底给孩子吃什么水果更好？哪些水果营养多、口感好？

我才知道，原来，吃水果也是有讲究的。

营养师朋友说，秋天干燥，还容易有腹泻、皮肤问题，所以，吃一些润燥的水果，可以滋润宝宝的肌肤，整个秋天，都不容易生病。

接下来跟大家分享，更适合秋天吃de “黄金果”，浑身都是宝贝，就连皮，都是宝贝呢！

第一种水果，梨。

进入秋天后，气温下降，天气变得干燥起来了。此时，建议吃点梨，为身体补充水分，还能起到滋润作用。

我们家是一到秋天，第一个要买梨，孩子们也很喜欢吃。早上一个梨切开，一人几块，一整天嗓子都很舒服。

第二个水果，苹果。

其实这个水果适合一年四季吃，我们这边的苹果比较便宜，10块钱能买一兜子。买一次能吃半个月了，不容易坏。苹果中含有丰富的维生素和果胶，酸甜可口，非常适合孩子吃。

第三个水果，猕猴桃。

提起来猕猴桃，估计你嘴巴都酸了，因为富含丰富的维生素C，猕猴桃还被称为“水果之王”。

立秋后，就到了猕猴桃收获的季节。超市的货架、路边的小商贩，都在兜售，也被称为奇异果。吃猕猴桃可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘情况。

二宝有段时间，排便有些困难，每天坚持吃2个猕猴桃，没想到，3天后，排便就很顺畅了。

第四个水果，葡萄。

记得怀大宝的时候，家里人就总买葡萄，说是吃了以后，娃眼睛亮。其实没啥科学依据，只是以形补形的说法罢了。

不过，葡萄酸甜可口，有生津利小便的作用，营养也很丰富。作为当季水果，是非常不错的了。

而且，葡萄个头小，孩子吃起来也没压力。一大串，能够一家人吃的。只是，葡萄的糖分也不少，一天50—100g，就差不多了。

第五个水果，柑橘。

和市面上卖的橘子不同，柑橘也被称为沃柑，甜度比橘子稍微多点（买到不好的，可能汁水少一些）。

秋天吃柑橘，有生津止咳的效果。即使孩子有些咳嗽，也是可以吃的。

Tips：柑橘可以一直吃到过年，我们每次过年，都会准备上一筐。大人孩子都爱吃，老人也能吃，口感也很棒。

第六个水果，柚子。

柚子有红心、黄心和白心的，市面上常见的，一般是白心柚子，价格便宜一些。柚子在中秋节前后，就下来了。

柚子也被称为“黄金果”，有句俗话“秋冬吃柚，赛过吃肉”。可以看出，柚子有多受欢迎。

《本草纲目》中记载柚子能“消食，去肠胃中恶气”。

说的是柚子有消食、润肠胃的作用，所以，非常适合秋冬季节吃。毕竟，这个季节，孩子的活动量少，饮食中热量高，大鱼大肉后，来点柚子肉，别提多舒服了。

但给孩子吃柚子，有两类人群要注意，少吃或者不吃。

一个是脾胃虚寒的孩子，少吃。有的孩子吃了柚子后，可能会拉肚子，这就是脾胃虚的表现。

还有，积食、积热的孩子，尽量少吃。如果是轻微积食，吃柚子可以助消化，但如果积食明显，就尽量少吃或者不吃了。

柚子的营养价值高，不仅富含各种维生素，还有胡萝卜素、钙、铁等矿物质。一种水果，多种补充。

柚子的肉，除了常规的吃法，还可以做成蜂蜜柚子茶。想要喝的时候，直接用温水冲一杯，美味极了！

Tips：蜂蜜柚子茶中，也可以加入柚子皮，熬出来的味道更浓郁哦！

也可以做柚子肉鸡汤，不用两个小时，就能出锅了。

炖好了盛出来，俩娃抢着喝。

柚子皮也可以炖鸡肉，一整个柚子皮，加上一只一斤重的鸡，全家人的量，都够了。

你看，柚子真的是浑身都是宝。如果你不想用柚子皮炖汤，也可以掰开几块，放在房间的角落，味道淡雅，除异味效果也不错哦！

凌晨妈妈来叨叨：

秋天瓜果蔬菜多，食补能增强娃的体质。但也要注意，水果再好吃，也不能当主食。毕竟，有些水果性寒，吃太多了，对身体也不好。所以，适量、多样化补充即可！