胃不好别总吃药！每天一碗“黄金粥”，脾胃、消化好了
发布时间：2025-09-25 11:35 浏览量：22
小米被称为“食物黄金”，营养密度超高，尤其适合脾胃弱、消化差、睡不香的人！
平时别总依赖药物，每天一碗小米粥，搭配红枣、山药、苹果等食材，吸收翻倍，喝完全身暖洋洋～
食材：小米50g、红枣3颗、山药1小段
做法：小米淘洗干净，红枣去核切块，山药去皮切小丁；所有食材放入砂锅，加足量清水（米水比例1:8）；大火煮沸后转小火慢熬40分钟，煮至粥体浓稠即可。
食材：小米50g、苹果1个、枸杞5g
做法：苹果去皮去核切小块，小米洗净；砂锅中加水烧开，放入小米煮20分钟；加入苹果块继续熬15分钟，最后撒枸杞焖5分钟，酸甜开胃超解腻！
食材：小米50g、雪梨1个、干银耳1小朵
做法：银耳提前泡发撕小朵，雪梨去皮去核切滚刀块；小米和银耳先煮30分钟，再放入雪梨块煮15分钟，煮到银耳软烂、粥变稠，滋润又养胃～
这3款粥都用小火慢熬，不用复杂调料，靠食材本身的香味就很治愈！
每天早上或晚上喝一碗，坚持一段时间，脾胃舒服了，消化也变好了，比吃药还安心～ ✨