专家力荐：补药一堆不如这一把，每天几粒养黄金肾，健脾又强筋！

专家都来安利啦！你看那一堆堆的补药，还真就比不上这小小的一把！别小瞧这不起眼的东西，每天吃上那么几粒，嘿，就像给你的肾镀上了一层黄金，让它稳稳当当的。同时呢，脾胃也被照顾得妥妥帖帖，筋骨更是越来越强健。这效果，简直绝了！你是不是已经开始好奇这究竟是啥宝贝啦？别犹豫，大胆猜猜试试嘛，说不定它就是你苦苦寻觅的养生秘诀哟！

板栗

它富含多种维生素和矿物质，维生素C含量比西红柿还高。每100克板栗含蛋白质4.2克、碳水化合物40.5克，能为人体供能。中医认为它养胃健脾、补肾强筋。糖炒板栗香糯可口，生吃脆甜，煲汤又滋补，无论哪种吃法都能让你品尝美味，收获健康。

板栗

材料：板栗、排骨、姜片、葱段、生抽、料酒、盐、冰糖。

做法：排骨浸泡去血水后焯水，板栗去皮；锅中炒香姜片、葱段，放排骨翻炒，加料酒、生抽调味，加清水没过食材，放入板栗，大火烧开转小火炖1.5小时，加盐、冰糖，调味即可。

好处：板栗富含淀粉和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解秋季便秘，且炖制后软糯易消化，减轻肠胃负担；中医认为板栗有“肾之果”之称，可补肾强筋，搭配排骨的优质蛋白，既能滋养肠胃，又能为肾脏提供营养支持

板栗炖排骨

详细做法

材料：板栗、山药、猪骨、姜片、葱段、盐、料酒。

做法：猪骨浸泡去血水后焯水，板栗去皮，山药去皮切块；锅中加清水、猪骨、姜片、葱段、料酒，大火烧开转小火炖1小时，放入板栗、山药继续炖40分钟，加盐调味即可。

好处：山药含黏液蛋白，能保护胃黏膜，促进肠胃修复，搭配板栗的膳食纤维，中医里山药和板栗均有补肾益精的作用，猪骨能补充钙质和胶原蛋白，三者同炖，既能温和养护肠胃，又能滋养肾脏。

板栗山药骨头汤

详细做法

材料：新鲜板栗、清水、食用油、蜂蜜。

做法：板栗表面切小口，泡清水10分钟，沥干后刷少许食用油，放入烤箱180℃烤20-25分钟，出炉后可刷蜂蜜。

好处：烤板栗保留了板栗的营养，其膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，中医认为生板栗补肾效果更佳，烤制后仍保留部分养肾功效，可缓解秋季肾气不足引起的疲劳，作为零食适量食用，兼顾肠胃舒适与肾脏养护。

烤板栗

详细做法

材料：板栗、红豆、冰糖、清水、陈皮。

做法：红豆提前浸泡4小时，板栗去皮；锅中加清水、红豆、陈皮，大火烧开转小火煮1小时至红豆软烂，放入板栗继续煮30分钟，加冰糖调味，搅拌至豆沙状即可。

好处：红豆含膳食纤维，能促进肠道代谢，缓解秋季腹胀，搭配板栗的淀粉，可提供温和能量，减轻肠胃消化压力；中医里红豆健脾利湿，板栗补肾，二者搭配能在养护肠胃、促进水湿代谢的同时，滋养肾脏。

板栗红豆沙

详细做法

宝子们，是不是补药吃了一堆，效果却像坐了“龟速列车”？别愁啦！专家火急火燎来推荐，就这小小一把，每天吃上几粒，仿佛给肾开了“强化外挂”，脾胃也像被温柔按摩，筋骨那叫一个倍儿棒！养肾健脾强筋，这回真有盼头咯！