抓住睡眠黄金期，每天5分钟揉一揉，孩子最快入睡促长高

你家孩子是否有这些情况？

晚上9点就被赶上床，10点多了眼睛还睁得溜圆？

躺下后小嘴巴说个不停，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，在床上翻来“烙饼”就是睡不着？

明明已经哈欠连天，困得东倒西歪，可身体就是很“兴奋”，难以平静下来？

如果你家孩子出现上述状况，那今天这篇文章一定要记得点赞收藏。

孩子出现上述状况，不是不想睡，而是他们的身体信号“堵车”了。《黄帝内经》有云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

意思是：人体的“卫气”白天运行于体表阳分，保持清醒；夜晚需要进入体内阴分，人才能入睡。如果卫气不能顺利进入体内，总是停留在体表，就会导致体表阳气过盛，也就是“气上浮”，阴阳失衡，从而“目不瞑，不得卧”，出现辗转反侧、昼夜颠倒的情况。

所以今天我来教大家一个很好用的促眠妙招：先按摩小腿，引气下行；再按摩肚子，阖收安神。

做起来也很简单，就是先让孩子趴在床上，轻轻按揉小腿的承山穴附近；再平躺，把手搭在肚脐的神阙穴上。

承山穴位于小腿后侧，腓肠肌两侧肌腹下方凹陷处。经常按揉此穴，能有效引导上浮的阳气下行，缓解身体紧张，让孩子逐渐放松下来。

神阙穴即肚脐，是人体元气归藏之所。将手掌轻轻覆盖在肚脐上，顺时针轻揉或静置片刻，有助于收敛神气、安和中焦，促进卫气顺利入阴。

两者配合，先通过承山穴把亢盛的阳气引下来，再通过神阙穴使气血回归丹田，一引一收，调和阴阳，自然睡意渐生。

当然了，除了这个按摩小妙招，要想孩子睡得好、长得高，也要注意以下几点：

规律作息：尽量固定每天睡觉和起床的时间，帮助孩子建立稳定的生物钟。

睡前“静养”：睡前一小时避免剧烈运动、看刺激的电视节目或玩电子设备，可以改为亲子阅读、听轻音乐等安静的活动。

晚餐适度：晚餐不宜过饱，睡前1–2小时尽量避免进食，减轻脾胃负担。

营造环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽，舒适的睡眠环境是优质睡眠的保障。