熬夜后别乱吃！护肝黄金1小时，就做3件“不花钱”的事
发布时间：2025-09-27 19:21 浏览量：18
凌晨2点刷完最后一条短视频，摸了摸右肋下隐隐发紧，嘴里发苦——你是不是也这样，熬完夜只想着用烧烤、奶茶“犒劳”自己，却不知道这是在给肝“雪上加霜”？
同事小李前阵子赶项目，连续一周熬夜到3点，某天凌晨肝区突然刺痛，冷汗湿透睡衣，急诊检查显示“肝损伤轻度异常”。医生骂他：“熬夜已经让肝加班了，你还吃重油重糖的宵夜，这不是逼它‘罢工’吗？”
其实护肝不用买贵的护肝片，关键是抓住熬夜后的“黄金1小时”——要么是睡前1小时，要么是晨起1小时，核心就做“三不做、两要做”：不立刻吃宵夜（尤其是烧烤、火锅），不躺着刷手机（蓝光会刺激肝血运行），不带着气入睡（怒气最伤肝）；要做的是：睡前用拇指揉太冲穴3分钟（脚背上，大脚趾和二脚趾之间凹陷处），晨起喝杯温白开水（别加蜂蜜、柠檬，就喝纯的，让肝“轻装上阵”）。
北京中医医院肝病科主任说：“肝喜静不喜扰，熬夜后给它‘留白’，比吃再多补品都管用。”我现在熬夜后，会乖乖泡杯温水，揉完太冲穴就闭眼躺着，哪怕睡不着也不看手机，第二天起来嘴里不苦了，脸色也没那么黄。
你熬夜后最爱吃啥？是不是刚好踩了“护肝雷区”？评论区说出来，咱们一起避坑！