男人过了50岁，这4种“软黄金”该吃就吃，补肾壮阳，劲大身体棒

人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，很多人会出现肾虚的情况，肾虚会导致腰酸背痛、四肢发凉、性功能下降等，对于男性来讲，这种事有点难以启齿，不好意思，这需要另一半的关心了，毕竟，你好她才能好。

男人过了50岁，这4种“软黄金”该吃就吃，补肾壮阳，劲大身体棒。

推荐食谱:葱姜生蚝

食材准备：生蚝、姜蒜、香葱

具体做法：

生蚝加生粉清洗两次水捞出沥干，用厨房纸巾擦干水份。锅中倒少许油，油热倒入生蚝煎至焦黄盛出，生蚝水盛出备用。酱汁:1勺蚝油+1勺生抽+半勺淀粉+1勺糖+2勺生蚝水搅匀备用。少油，炒香姜蒜，倒入生蚝和香葱翻炒，再倒入酱汁大火翻炒入味收汁即可。

小贴士:生蚝是很多人的爱，更是有种流行说法：“生蚝是男人的加油站，多吃生蚝能补肾壮阳”。之所以有这样的说法，是因为生蚝的“锌”含量高，锌可以促进性激素的分泌，对维持生殖功能有重要的作用。锌缺乏的话，可能导致性功能减退，精子数减少等情况。

推荐食谱:泥鳅萝卜汤

食材准备：6-8条小泥鳅、半根萝卜切丝、鸡蛋1-2个、枸杞5-6颗、4-5块姜片。

泥鳅处理：

活泥鳅撒入盐，待泥鳅死去后，倒入淀粉揉搓，加入清水清洗，轻松去黏液。剪刀在脖子剪一刀，再从缺口往屁屁方向剪去，轻松挖掉内脏。

具体做法：

萝卜切成细丝，煎蛋备用热油煎姜煎出味后加入处理好的泥鳅同煎，中小火煎至两面金黄（不要煎太久，里面肉干了不好吃）后撒入一瓶盖白酒增香去腥。开大火加入煎蛋，倒入煮开热水，沸腾煮5分钟后加入萝卜丝中火再煮10分钟。调味、加枸杞葱花。

小贴士:泥鳅富含优质蛋白，具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高xing功能。

推荐食谱:淮山红枣鹌鹑汤

食材准备：鹌鹑、黄芪、淮山、红枣、枸杞

具体做法：

鹌鹑一开为二下锅焯水，淮山切块备用，红枣去核。鹌鹑、黄芪、红枣下锅十入适量清水，大火烧开15分钟后，转至小火煲40分钟，再放入淮山煲15分钟，出锅前撒入枸杞、适量盐调味即可。

小贴士:鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性功能。

推荐食谱:羊肚菌海参鸡汤

食材准备:鸡半只、羊肚菌6个、虫草花10g、海参6条、海椰皇20g、陈皮1块、姜3片

具体做法：

羊肚菌浸泡15分钟,虫草花洗净，陈皮刮囊备用，鸡加姜片冷水下锅焯水洗净备用。除海参所有食材放入汤锅里，加入适量清水先煲30分钟，再加入海参继续煲30分钟。出锅前加适量盐调味即可。

小贴士:海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝促进造血功能、修补组织等作用。

除了上面四种“软黄金”外，也可以多吃点黑豆、黑芝麻、核桃、腰果、花生、鲈鱼、黄骨鱼、羊肉等，还要适量运动，避免劳累。