中医：当你不吃这些，脾胃基本就恢复了！附6个养脾胃的“坑”

认识一位姐妹在减肥，从年初160多斤减到现在120多斤。虽说是减肥成功了，但她因为每天只吃一顿饭，结果把自己的脾胃搞坏了！现在只要吃点东西，就胀气得很难受，整个人看着脸黄、气色不好。

其实，无论是想补气血、还是改善“上热下寒”体质，都离不开养好中焦的脾胃！但养脾胃不是一顿哐哐补，一味做“加法”，相反，要学会做“减法”。如果你脾胃虚弱、中焦不通、体质偏上热下寒、那下面这些养脾胃的“坑”，你一定要知道！

1.不要边吃饭边喝水

我那位减肥的姐妹，一天吃一顿，饿了就狂喝水！真心不建议这么干！！还有，不是每个人都适合“一天八杯水”，尤其是脾胃不好的人，吃饭要“干湿分离”。吃饭时就不要喝汤水了，饭前或饭后少量喝，喝的时候要小口慢饮，减少脾胃负担。

2.粗粮不是“万人香”

很多教人健身、减肥的博主，都说要多吃粗粮。确实，粗粮含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，但对于我们脾胃不好的人来说，如果你天天去吃糙米、玉米，可能会加重肠胃的负担。更建议日常主食以好消化为主，如米面、小米。

3.少吃各种寒凉食物

比如冰饮料、冰激淋，冰啤酒，以及梨、西瓜等寒性水果，这些寒凉食物会损伤我们的脾阳。另外，有些热性水果虽然属性相反，但糖分过高或过于甜腻，也会伤脾。水果怎么吃呢？像梨和苹果，我们就可以把它煮熟吃，软糯温热，还更好消化呢。

4.远离糖油“混合炸弹”

比如薯条、可颂、奶茶、蛋糕、生煎、油条、手抓饼、红烧肉等。糖油混合物吃起来很香，但实际高糖、高脂，脾胃消化它们，就像是处理一堆化学废料一样，非常费力，很消耗它。如果你过度依赖这些零食、甜品，会发现自己的脾胃变得越来越差，再馋也要适可而止哦。

5.七分饱是“黄金线”️

对于脾胃不好的人来说，七分饱就是黄金线。没有食欲，或者出现严重腹胀的时候，并不一定要吃够三餐。我曾有段时间没有食欲，但到点了还是逼自己吃，结果就是直犯恶心，弄巧成拙了。偶尔适当饿一顿，脾胃反而更轻松，更有动力。

6.拒绝“情绪饭”

你知道吗？当你在生气、焦虑、或者委屈的时候，你的脾胃功能它是关闭的。这个时候如果你硬把食物塞进去，不仅不会吸收，还会给脾胃带来很大负担。建议等情绪稍缓、气顺了，再去吃饭。

还有，吃饭要尽量专心。观察身边的人，大部分都是一边刷手机一边吃饭。我现在吃饭时会提醒自己，观察食物的颜色、气味、质地，小口慢慢吃，充分感受味道和口感的变化。

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养脾胃的核心不在 “加”，而在智慧地 “减”。先让脾胃恢复到能消化、能吸收的良好状态，你的健康之路才算真正起步。