焦虑抑郁症患者，10月别错过这“黄金果”！秋天的天然良药

今天跟大家分享一个适合秋季养生的“黄金果”，它个大、红艳，酸酸甜甜，口感极佳。这种水果就是——石榴。

说到养生，咱们不得不提《黄帝内经》。

书中倡导的“天人合一”的养生理念，就是让我们顺应自然规律，按时吃饭。

里面讲到“不时不食，顺时而食”，意思是每个季节都应该吃应季的食物，这样最能养护当季的身体。

民间也有句老话叫“司岁备物”，同样来自《黄帝内经》，意思就是要顺应大自然去采集食物和药材，这样吸收了天地的精华，食材的气味更浓，营养更足。

所以，秋天养生最重要的就是“顺时”，多吃应季的水果和食物。

秋天的饮食原则是“少辛增酸”，酸甘化阴，才能养阴生津。

《滇南本草》里记载：石榴性温，味甘、酸、涩，能入肺、肾、大肠经，能生津止渴、收敛固涩、止泻止血。

它的甘酸味道，正好符合秋天的养生原则，可以养肝、养肺、养阴。

更重要的是，石榴在缓解抑郁、焦虑、失眠这些情志类疾病上，也有不错的药用价值。

现代研究表明，石榴富含维生素，尤其是其中的烟酸和维生素D，能帮助缓解抑郁和焦虑，减轻疲劳，舒缓紧张情绪。

此外，石榴中的锌、镁等微量元素能调节电解质平衡，增强神经系统的稳定性，具有安神作用。

在临床上，我也常常根据患者的情况，建议适当食用石榴（食疗或用药），来帮助缓解焦虑和抑郁症状。

我记得前几年接诊过一位患者，因家里突然遭遇变故，经济损失惨重，导致她经常感到焦虑不安，情绪波动大，晚上睡眠不好，经常失眠、多梦，早晨起床后疲惫无力。每次一想到这些事就心悸、胸闷。

她平时饮食不规律，经常吃快餐和辛辣食物，最近症状加重，食欲不好，月经也不规律，量少颜色淡。

曾经服用过西药西酞普兰，但服药后觉得手抖、心慌的症状更重了，所以停药，转而来到中医门诊寻求帮助。

四诊：患者面色萎黄，精神萎靡，自述有时感到悲观，容易哭泣和发脾气。舌质淡红，舌苔薄白稍微带腻，脉象弦细且偏快。

辨证：肝郁脾虚，心神失养，兼有阴虚内热之证

治则：疏肝解郁，健脾养心，养阴生津。

【组方】柴胡，白芍，当归，白术，茯苓，甘草，薄荷（后下），酸枣仁，百合，莲子心，石榴皮（仅用于秋季调理，以增强药效）。

水煎服，日一剂，分两次温服。

*建议患者调整作息，保证充足的睡眠；饮食要清淡，多吃秋天的应季水果和蔬菜，比如石榴、梨、百合等，顺应季节，滋阴润燥。同时，适当进行户外活动，比如散步、瑜伽等，帮助放松心情，减轻压力。

石榴皮

结果如何呢？

服药一周后复诊，患者表示情绪比之前稳定了，睡眠质量也有所改善，但还需要继续调理。于是调整了药方，减少石榴皮的用量，继续巩固疗效，并加强心理调节。经过一个月的综合治疗，患者的症状明显好转，恢复了正常的工作和生活。

什么道理？

秋季燥气当令，再加上患者长期心情不畅，肝气郁结，影响到脾胃功能，导致脾胃运化不好，气血不足，心神失养，从而出现焦虑、抑郁、失眠、多梦等症状。

我用了逍遥散和甘麦大枣汤进行加减调配，加入酸枣仁、百合、莲子心来增强安神、养阴清热的效果。同时，考虑到秋天的气候特点和患者的症状，特意加入少量石榴皮，利用其酸甘化阴、收敛固涩的功效，帮助缓解焦虑抑郁情绪。

最后，和大家分享一个食疗方——石榴百合银耳汤：

准备：银耳、百合、石榴籽。

做法：先把银耳泡发撕成小块，石榴籽和百合洗干净，一起倒入锅中，加入适量清水，煮到软糯就可以吃了。根据个人口味，还可以加点冰糖调味。

功效：银耳能补肺益气、滋阴润燥；百合养阴润肺、清心安神；石榴生津止渴、固肠止泻、收敛肾气。

三者搭配，可以滋阴生津、润燥清心，补肺益肾，对于缓解焦虑、情绪低落、心烦意乱等症状有很好的效果。