孩子营养补充有门道，医生：这4个阶段最关键，家长别盲目跟风

说到孩子的营养补充，其实从出生到长大成人，每个时期都有不同的重点。咱们做父母的，得根据不同阶段的特点来安排，这样才能让孩子健康成长。

**小婴儿时期（0-3岁）**，这可是大脑发育的黄金时间。铁、锌、DHA这些营养素特别重要，母乳或配方奶基本能满足需要。宝宝的大脑在这个阶段飞速发展，DHA充足了，对以后的智力发育很有好处。

**上幼儿园的年纪（3-6岁）**，骨骼开始快速长高，钙和维生素D必须保证。牛奶、鱼虾这类食物是最好的选择。这个阶段孩子的免疫力还在建立，维生素C和锌能帮助增强抵抗力，让孩子少生病。

**小学阶段（6-12岁）**，学习压力大了，活动量也增加了，优质蛋白和膳食纤维要跟上。鸡蛋、燕麦这些食物能提供充足的能量。孩子们用脑多，B族维生素对保持大脑活力很有帮助。

**青春发育期（12-18岁）**，身体变化特别快，铁和钙的需求量大幅上升。红肉、豆制品要经常吃，女孩子更要特别注意补铁。这个时期生长激素分泌旺盛，骨骼密度快速增长，对钙的需求达到峰值。

营养补充有两个误区要避开：别总想着靠各种补品，天然食物才是最好的选择；每个孩子情况不一样，有过敏或特殊疾病的孩子一定要听医生的，不能盲目跟风。平时多观察孩子的身高体重变化，有异常及时处理。

特别提醒，体质特殊的孩子最好找专业医生制定专门的营养方案。有过敏的孩子要远离过敏源，有代谢问题的需要按医嘱搭配营养。还有，季节变化时营养搭配也要灵活调整，冬天多补充维生素D，夏天注意电解质的平衡。