秋季进补需抓紧 当心错过滋补的黄金时期

秋意浓，温度骤降，入秋以后除了感受到秋高气爽的清凉外，许多人的身体并没有适应季节变化带来的不适，出现很多问题。加上秋季天气干燥，细菌大量繁殖，人体在初秋的免疫力是最低能的时期，抵抗力极弱，十分容易被感染。

秋季3大常见疾病 千万要留心

秋季到了，各大医院的急诊室也变得拥挤起来，人群是扎堆的生病就诊。秋季往往有以下几种常见的疾病，大家一定要当心注意起来！

1

感冒

有研究表明，当气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，当环境气温低于15℃时，上呼吸道的抗病力下降。

2

腹泻

由于秋季早晚温差大，忽冷忽热，十分容易不经意间着凉。着凉之后，特别容易腹泻，而且还会伴随着呕吐、咳嗽等一些症状。

3

支气管炎

许多人在感冒伤身后并没有十分的重视，导致后期开始反复咳嗽，会持续两三个月，最后有可能变成支气管炎甚至是比较严重的慢性咽炎。

秋季记得吃海参 增强体质少生病

在秋季这个重要的养生保健季节，海参以富含丰富的蛋白质和8种氨基酸而闻名，是天然的营养宝库，营养成分的种类高达50多种。加上其低脂肪、低胆固醇，十分受到追捧与认可。秋季食用海参有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能，还可以增强体质，提高身体免疫力，抵抗秋季疾病。

海参膳食滋补攻略

海参的食用方法有很多，海参单独吃起来常有些涩口的感觉，为了除去腥涩味，许多人喜欢在烹调时加点醋。在这里，小编提醒大家要注意的是：烹饪海参过程中，切记不要放醋！加了醋之后，酸性环境会让海参的胶原蛋白的空间结构发生变化、蛋白质分子出现不同程度的凝集和紧缩，营养价值自然也就大打折扣！海参最家常最营养的吃法就是做海参小米粥，柔软鲜嫩，鲜咸醇香，滑润爽口，既美味又营养。小米含有维生素及其他矿物质元素，适合人体消化吸收，海参富含胶原蛋白，二者结合，滋补和美味加倍。

【海参小米粥的做法】

材料：海参；小米；花生米；姜。

步骤：将小米与花生米洗净，加水煮至稍浓稠，姜切丝；煮粥的时间将海参过水，然后和姜丝一起加入到小米粥中；继续煮10分钟，关火前撒上适量的食盐即可。